Алтайские медики дали простые советы, как вернуться в рабочий ритм после праздников

Длительные новогодние каникулы позволяют полностью расслабиться, поэтому после них тяжело втянуться в рабочий режим. По словам медиков Алтайского края, ощущение усталости, снижение мотивации и лёгкая тревожность после такого отдыха — нормальная реакция. Не боритесь с этим состоянием, а грамотно подготовьте себя к возвращению к прежнему графику.

Ключевой принцип — постепенность. Нужно заранее начать смещать режим сна и бодрствования, а вечер накануне выхода на работу лучше посвятить спокойным ритуалам: подготовке одежды, сбору сумки, проверке задач на первые дни. Так получится снизить утреннюю суету и создать ощущение контроля.

Настройте себя правильно: не думайте о грузе дел, а сконцентрируйтесь на позитивных аспектах, ведь в рабочие дни вы встретитесь с коллегами, займётесь интересными проектами и вернётесь к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.

Не стоит забывать и о физической активности: прогулка, зарядка или растяжка помогут взбодрить тело после длительных каникул. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.

Будьте снисходительны к себе — позвольте адаптироваться к прежнему режиму в течение 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.

По материалам телеграм-канала Министерства здравоохранения Алтайского края. Фото с обложки: ru.freepik.com.