Особое место в арсенале психологов и телесных практиков сегодня занимают мягкие арт-терапевтические методы. Пожалуй, одно из наиболее популярных направлений — это музыкальная терапия. Барнаульские специалисты рассказали, какие инструменты для нее используются и какое влияние она оказывает на человека.
.jpg)
.jpeg)
Барабаны или глюкофон
Терапевтическое влияние музыки известно с давних времен. В разные периоды философы и исследователи отмечали, что она «излечивает человеческие нравы и страсти, устанавливает первоначальную гармонию душевных сил», а также называли «прекрасным лекарством от отчаянья». Что касается современности, то музыкотерапия плотно заняла свое место в практике психологов и психотерапевтов, более того, в России она зарегистрирована как официальный метод лечения с 2003 года. В Барнауле, пожалуй, одними из самых опытных практиков в этом плане выступают специалисты кризисного центра для женщин.
«В нашем центре музыкальная терапия используется уже 15 лет, — сообщает Юлия Кузнецова, директор Краевого кризисного центра для женщин. — Особое место музыка занимает в темной сенсорной комнате, а также в комнате раннего развития, где мелодии и ритм помогают малышам развиваться, а женщинам — почувствовать умиротворение и спокойствие».
В центре в работе с детьми используют бубенцы. Для них это очень понятный и простой в использовании инструмент — достаточно потрясти ручками, чтобы полилась мелодия, которая непременно поднимает настроение и заставляет улыбаться. Похожую роль играет и металлофон, чей звонкий звук радует детей.
«Задача у них, как и у погремушек — привлечь внимание ребёнка и научить его концентрировать», — поясняет Алёна Елисеева, специалист кризисного центра для женщин, конфликтолог, арт-практик.
В 2023 году благодаря грантам «Два сердца вместе!» и «Дом без насилия 2.0» появились такие популярные в музыкальной терапии инструменты, как глюкофоны и африканские барабаны джембе.
— В работе с теми, кто пережил насилие или другой травмирующий опыт, лучше всего подходят барабаны. Я даю задание — давайте представим, как бы звучали волнующие вас чувства, если бы были звуком, после чего предлагаю изобразить его в ритмах барабана, — говорит Алёна Елисеева. — Многим непросто выразить словами ту боль, страх, что таится внутри них, а в работе с инструментом получается экологично выплеснуть её и пережить. А я, в свою очередь, по интенсивности, громкости ударов могу «считать» состояние человека и в дальнейшем выстроить план психологической помощи.
Космические звуки глокофона способствуют расслаблению, релаксации, а также успокаивают бесконечный поток тревожных мыслей.
«Кстати, по тому, какой инструмент выбирает человек, уже можно определить его запрос. Если это барабаны, то вероятнее всего в нём есть накопленная злость, обида, агрессия, а если глюкофон, то он нуждается в отдыхе и спокойствии, — отмечает арт-практик. — И работа с тем или иным инструментом на регулярной основе позволяет выполнить этот запрос».
Волшебные струны
Барнаульский психолог и телесный терапевт Елена Хоменко в своей практике активно использует старинный щипковый инструмент, довольно неожиданный для музыкальной терапии — гусли.
«Их звучание помогает расслабиться, отпустить тревожные мысли. Если в этот момент наблюдать за человеком, то видно, как постепенно лицо светлеет, так как мышцы расправляются, — говорит Елена Хоменко. — Применяю гусли как на индивидуальных сессиях, так и во время групповых занятий. Инструмент помогает создать комфортную, доверительную атмосферу, в которой легче идёт беседа».
Особое влияние этого инструмента на состояние человека можно связать отчасти с тем, что его звуки знакомы с детства. В русских сказках главные герои нередко играют именно на гуслях, например, тот же Садко, поэтому мелодия на бессознательном уровне переносит в то беззаботное время.
— Смею предположить, что звуки гуслей у нас зашиты в генетическом коде, иначе как можно объяснить реакцию на них у младенцев. Заслышав звуки, они быстро успокаиваются, перестают капризничать, а когда ребёнок спокоен, то и мама перестаёт волноваться. Такой вот волшебный инструмент, помогающий наладить связь между поколениями, — с улыбкой рассказывает телесный терапевт.
Песня жить помогает
Помимо мелодий, сыгранных на инструментах, благоприятное влияние имеет и звук собственного голоса. Занятия по его постановке и раскрытию способствуют купированию зажимов, как телесных, так и психологических.
— Чтобы начать петь, нужно научиться правильно дышать. Дыхание при этом должно быть реберно-диафрагмальным, когда воздухом заполняются все лёгкие. Вдохи и выдохи при этом максимально свободные, происходят без задействования лишних мышц. Когда циркуляция приходит в норму, то и весь организм работает сбалансированно, так как клетки начинают получать кислород в необходимом объеме. А при правильном дыхании к вечеру человек меньше устаёт, благодаря тренировке мышц улучшает осанка, кровообращение, — объясняет Елена Володина, педагог по вокалу, специалист по вокалотерапии студии «Счастливые люди». — При пении на длинных фразах мы задерживаем дыхание, за счёт чего организме в малых дозах скапливается углекислый газ. Он в свою очередь именно в таком объеме оздоравливает клетки, повышает иммунитет, помогает нам выглядеть моложе — это подтверждают исследования учёных.
Елена Володина также отмечает, что пение, при условии постановки правильной анатомической техники, хорошо использовать в качестве дополнительной реабилитации к основному лечению при бронхите, астме, тонзиллите, так как происходит внутренний самомассаж. Уроки вокала также способно избавить от легких форм заикания благодаря тренировке звукоизвлечения и артикуляции.
— Пение помогает бороться со стрессом, расслабиться, выпустить накопившиеся чувства. Даже если у человека чёрная полоса, то советую спеть грустную песню, не важно, умеете вы это делать или нет. Это поможет снять первичное напряжение. К тому же доказано, что при пении вырабатываются эндорфины — гормоны радости, — продолжает педагог по вокалу. — Главная задача занятий по вокалу — это научиться звучать свободно, чтобы впоследствии можно было перенести это состояние легкости в другие сферы жизни и уже там проявлять себя.
К слову, сам факт того, что человек, особенно во взрослом возрасте, не имея никакой базы за плечами, решается пойти на вокал — это тоже пример борьбы с психологическими зажимами и страхами.
26 февраля в 18:00 в Краевом кризисном центре для женщин (улица Смирнова, 79г) состоится день открытых дверей, во время которого можно будет познакомиться с музыкальной терапией.
