По словам диетолога и нутрициолога Надежды Цапкиной, таковыми являются скумбрия и сельдь. Она утверждает, что в них содержится легкоусвояемый белок, также они являются источником витамина D, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
«Всё это благотворно влияет на иммунную систему. Причём чем меньше рыба, тем меньше в ней накапливается токсинов, которые в больших количествах могут быть вредны нашему организму», — сообщила эксперт.
По материалам «РИА Новости».