Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, как не набрать лишний вес в выходные дни.
Фото: pixabay.com
Королева отметила, что следует отдавать предпочтение натуральным продуктам. Обязательно должны быть источники белка — мясо, рыба, птица. А также зерновые, крупы и овощи, а при хорошей переносимости в рацион должны войти молочные продукты.
По словам диетолога, после 19 часов лучше не есть, чтобы дать возможность организму отдохнуть. Помимо этого, в нерабочие дни важно не забывать о физической активности.
Также Королева подчеркнула, что большое значение имеет сон. Ложиться спать лучше не позднее 23 часов, потому что период с 23 часов до 3 часов ночи — лучшее время для сжигания жира и синтеза мышечной массы, сообщается на портале «Радио Sputnik».
