Доктор медицинских наук, врач-офтальмолог, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков пояснил, что при длительном работе за компьютером необходимо находиться от монитора на расстоянии 50–60 сантиметров, пишет РИА Новости.
Эксперт пояснил, что экран монитора следует установить прямо перед собой. Верхний край экрана должен быть на уровне линии взора. При этом расстояние от глаз до монитора должно быть около 50-60 сантиметров. Если приходится работать, глядя в ноутбук или планшет с диагональю экрана 10–12 дюймов, то расстояние может быть равно дистанции Хармона — это расстояние от локтя до большого пальца руки, или в среднем 40–45 сантиметров.
Он также отметил, что в последние годы большое внимание уделяют не уровню освещения, которое нормируется, а именно спектральному составу света.
«Наш орган зрения эволюционировал в условиях естественного спектра белого света, который формируется после прохождения солнечных лучей через атмосферу. Соответственно, наиболее эргономичны источники света, максимально приближенные по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра. Не менее важен показатель пульсации света: надо выбирать лампы с нулевой пульсацией — именно при таком освещении глаз и зрительная система в целом наименее всего утомляются», — пояснил офтальмолог.
Среди искусственных источников света этим критериям соответствуют индукционные лампы, лампы накаливания и некоторые современные светодиодные лампы.
Сергей Хомяков также подчеркнул, что источник света при работе за компьютером должен быть фоновым, рассеянным. Светового потока, который испускает лампа накаливания в 60 ватт или её современный эквивалент, вполне достаточно. Это около 600 люмен.
«При чтении и работе за компьютером наиболее важный фактор — фон, с которого читает человек. Оптимальный фон листа бумаги должен быть желтоватым, иметь контрастные буквы чёрного цвета с особыми «зарубками». Сегодня подавляющее количество информации, в том числе текстовой, люди получают через экраны мониторов, цвет фона которых можно отрегулировать. Многое зависит от времени суток и состояния оптических сред. Например, вечером лучше читать при тёплом свете, а пациентам с начавшимися изменениями в хрусталике при чтении будет комфортнее более холодный свет, который содержит больше коротковолновых синих лучей», — рассказал эксперт.
