В конце августа традиционно отмечают День лени. Шутливый праздник календаря дает нам весомый повод на целый день расслабиться, ничего не делать и при этом не испытывать угрызений совести. Вместе с барнаульскими экспертами разбираемся, в каких случаях лень полезна и что делать, если она настигает нас слишком часто.
Жизнь на паузу
Лень — это нежелание совершать волевые усилия. По мнению кандидата педагогических наук, доцента кафедры дошкольного и дополнительного образования Алтайского государственного педагогического университета Юлии Атемаскиной, к этому состоянию может привести множество причин: переутомление, низкий уровень гормона радости дофамина, психическое расстройство и другие.
— Желание что-то делать возникает лишь в тех случаях, когда мы видим конкретную пользу от результата нашего труда. И если связи между нашими действиями и каким-то долгосрочным результатом не просматривается, то и смысл в них теряется. Соответственно волевые усилия для достижения этой цели не прикладываются, — говорит Юлия Викторовна.
Лень может сигнализировать о перегруженности человека. Такое состояние возникает, к примеру, когда сотрудник компании получает новое задание руководства, при том, что у него и так уже переизбыток дел. Или когда он уже имеет опыт неудач и боится его повторения.
«Активизирует лень неинтересный труд, отсутствие хобби. Приступы лени мы можем наблюдать у ребёнка, который не понимает какую-то школьную тему, не усвоил программу и, соответственно, боясь неудачи, откладывает выполнение домашнего задания. Либо он не видит смысла в процессе, не видит связи между своими усилиями и тем результатом, который должен получиться. И выбирает более легкий праздный путь. Тут взрослым важно распознать первопричину такого состояния и помочь школьнику», — отмечает эксперт.
Двигатель прогресса
Кандидат химических наук, доцент кафедры «Информационные системы в экономике» АлтГТУ Марк Жуковский убеждён, что лень стимулирует новые открытия и свершения.
— Лень — это прекрасно. Студентам вуза на лекции всегда говорю стандартную фразу: хороший программист — это ленивый программист. Задача состоит в том, чтобы организовать деятельность так, чтобы большая часть работы проходила без вас. Это касается и специалистов, и тем более руководителя. Но чтобы так запустить процесс, нужно порядком потрудиться. Возникает парадокс: у вас должен быть достаточно большой багаж знаний, умений и навыков для того, чтобы организовать дальнейшее осуществление какой-то рабочей функции, рабочей деятельности, в основном без вашего участия. То есть вы должны больше учиться и делать, чтобы потом чего-то не делать самому, — отмечает эксперт.
Понятие «эргономика» определяет, что чередование периодов лени и оправданного трудоголизма — это необходимые условия для достижения цели.
— Безумные забеги, непрерывные ускорения — «давайте, давайте, давайте» до добра человека не доведут. «Что я хочу», и «что я могу» — две совершенно разные вещи. На второй части очень многие спотыкаются потому, что возможности организма не бесконечны. У него есть определённый ресурс, который может быть большим, но он все равно рано или поздно будет исчерпан, — обращает внимание Марк Сергеевич. — В физическом понимании работа — это произведение силы на время. Уставший, истощенный энергетически, вы можете затрачивать массу времени, но не сдвинете дело с места. Это абсолютно бессмысленный сизифов труд. В состоянии, когда нет сил, не стоит пытаться свернуть горы. Тут проще прекратить действие и просто полениться.
Режим перезагрузки
Лень можно рассматривать еще и как режим энергосбережения для мозга, который наш организм автоматически включает в необходимых случаях.
«Иногда человек лежит на диване и ничего не делает. Он смотрит в потолок и вообще ничем не интересуется. Если это не связано с какими-то заболеваниями и усталостью, то, вероятно, ему нужно побыть наедине с самим собой. Осмыслить то, что узнал или планирует сделать. То есть это не лень, а диалог с самим собой. Пауза необходима, чтобы переработать информацию и понять куда двигаться дальше. И у человека должна быть возможность таким образом ненадолго «зависнуть», — обращает внимание Юлия Атемаскина.
Если возникает приступ ничегонеделанья, важно прислушаться к себе. Нередко это маркер того, что нужно что-то поменять в своей жизни или задуматься о том, как рационально организовать свое время. Или просто понять, что нужно сократить объем дел и дать себе время на восстановление.
Профессор, травматолог высшей категории Андрей Коломиец убеждён, что для хорошего отдыха и перезагрузки необязательно укладываться на диван.
«Полезно переключение с одной деятельности на другую. К примеру, после непрерывного дня сидения за компьютером в офисе можно взяться за прополку грядок или строительство беседки на даче. При этом голова отдыхает, а мышцам тела мы даем необходимую нагрузку», — отмечает врач. Рациональное распределение времени позволяет и хорошо поработать, и достаточным образом отдохнуть. А избыточный отдых вреден.
— Согласно исследованиям, человеку, не работавшему в течение полугода или дольше, вернуться к рабочему процессу будет невероятно сложно, — отмечает Юлия Атемаскина. — Через год начинается маргинализация, которая может привести даже к асоциальному образу жизни. Поэтому не случайно в народе говорили, что делу время, потехе час.
Что делать, когда лень напала?
Пересмотрите свои долгосрочные цели. Постарайтесь объективно оценить, насколько они выполнимы.
Изучите основы управления временем и составьте рациональный распорядок дня.
При сильной усталости можно изменить в сторону уменьшения график работы.
Займитесь спортом или посильными физическими нагрузками. Они будут стимулировать выработку гормона радости.
