Если вы до сих пор считаете, что личный дневник — это пережиток, который уже никому не нужен, то вы ошибаетесь. Сейчас мы расскажем, что вам может дать привычка вести дневник.
Дневники могут быть разными. Например, электронный дневник подойдёт для людей, которые не любят таскать с собой увесистую книжку. Для того, чтобы к нему был доступ, понадобится лишь телефон с логином и паролем приложения или социальной сети.
Сделать личный дневник через социальную сеть довольно просто — нужно лишь создать закрытую группу, где вы в свободном доступе сможете писать и просматривать записи, другим людям они будут недоступны.
Если же вы лучше воспринимаете информацию на бумаге, то купите бумажный дневник любого цвета и размера. Главное, чтобы вам было удобно и хотелось в нём писать.
Самоанализ и самоконтроль
Сделать самоанализ с помощью дневника достаточно просто. Для этого вести его нужно на протяжении некоторого времени. Напишите о том, что чувствуете и что вас волнует в данный момент. На следующий день перечитайте свои записи. Эмоции уже остынут, и вы сможете посмотреть на ситуацию иначе и проанализировать её.
В самоанализе вам помогут такие вопросы:
- Что я чувствовал, когда это писал?
- Почему на меня нахлынули именно такие эмоции?
Лучше всего, если вы будете вести дневник несколько лет. Тогда сможете увидеть, как менялись ваше восприятие мира, ценности и проблемы.
Самоконтроль повысится, если вы поставите себе цель — например, делать записи в дневнике каждый день. В дневнике можно составить список целей на день или даже на год. Открывая дневник, вы будете видеть, к чему нужно стремиться и что ещё нужно сделать.
Мотивация
Желание написать вечером в дневник что-то приятное станет стимулом для совершения полезных дел в течение дня. Вдобавок на следующий день они улучшат вам настроение и будут мотивировать на свершение новых маленьких побед.
Эмоциональная разгрузка
После сложного трудового дня или какой-то стрессовой ситуации обычно хочется с кем-нибудь поделиться своими эмоциями. Но не каждый будет рад таким откровениям и сможет адекватно воспринимать ваши переживания.
Бывают разные ситуации, человек может не захотеть выслушивать вашу пассивную агрессию из-за того, что у него и так не очень хорошее настроение или же он просто занят.
В личный дневник вы можете записывать всё, что вас тревожит. Таким образом плохие эмоции вы выльете на бумагу, немного успокоитесь и не затронете чувства других людей.
Грамотное изложение мыслей и творчество
Делая записи в своём личном дневнике, вы становитесь в каком-то смысле писателем. А главным сюжетом в этой книге будет ваша личная жизнь.
Записывая что-то каждый день, вы улучшите свою грамотность и разовьёте творческие способности. Посмотрите, возможно, ваша история с каждым днём становится всё интереснее.
Укрепление уверенности в себе
Когда вы анализируете прошлое и разбираетесь в себе, то автоматически становитесь более уверенным человеком. Основываясь на данных, полученных в результате анализа своих мыслей, вы поймёте, что вами было сделано не так в какой-либо момент, и в будущем сможете поменять своё поведение.
Уверенности в себе вам добавят и выполненные цели. Главное, не забывайте их записывать и хвалить себя даже за небольшие успехи.
В завершение добавим, что ведение личного дневника — это полезная привычка, которая поможет проанализировать собственную жизнь, повысить мотивацию и увеличить свою уверенность. Для этого нужно лишь найти время и собраться с мыслями.
