На следующей неделе, 19 января, наступит один из древнейших и важнейших праздников в христианской традиции — Крещение Господне (Богоявление). Он посвящён евангельскому событию — крещению Иисуса Христа в реке Иордан, которое совершил пророк Иоанн Предтеча (Иоанн Креститель).
Особая вода
По традиции, на Крещение освещается вода. Это делается дважды — 18 января (в Крещенский сочельник) в храмах, а также 19 января во время Божественной литургии и на водоемах. Освящённая вода (агиасма) считается святыней, её хранят в доме и употребляют с молитвой.
По традиции, 19 января, желающие также погружаются в прорубь («иордань»). Это добровольное действие, в котором верующие видят символ духовного очищения. Однако священнослужители подчёркивают: без покаяния и молитвы оно не имеет духовной ценности.
Оцените свое состояние
Как уберечь себя от переохлаждения рассказала терапевт отделения профилактики поликлиники № 3 Вера Карпова:
— По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние физического, психического и социального благополучия. В контексте зимних испытаний на первый план выходит именно физическое здоровье. Причём речь идёт не просто об отсутствии диагнозов, а о системной готовности организма: человек должен вести здоровый образ жизни и иметь опыт закаливания. Ведь всё это напрямую связано с риском переохлаждения, контактом с ледяной водой и другими вызовами, которые предъявляет зима.
По словам Веры Юрьевны, для купания в проруби в идеале у человека не должно быть хронических заболеваний — особенно патологий сердечнососудистой и бронхолёгочной систем. Если такие заболевания всё же присутствуют, критически важно убедиться, что сейчас нет обострения или ухудшения самочувствия. Кроме физического здоровья, необходим и моральная готовность: это должно быть осознанное решение, основанное не на давлении окружения, а на внутреннем выборе.
Решение принято
— Если после всех проверок вы твёрдо решили участвовать в обрядах, крайне важно соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать обморожений и переохлаждений. Прежде всего стоит внимательно изучить прогноз погоды на день Крещения. Если синоптики обещают сильные морозы, я бы настоятельно рекомендовала воздержаться от купания в проруби и от долгого стояния в очередях на улице за святой водой. Здесь полезно вспомнить исторический контекст: изначально подобные обряды проводились в гораздо более тёплом климате, — говорит врач.
Вера Юрьевна отмечает, в купании в проруби ключевой момент — грамотное сопровождение процесса. До погружения нужно быть максимально тепло одетым, а сразу после — как можно быстрее переодеться в сухое и тёплое.
— Накануне и в день мероприятия одевайтесь по принципу трёх слоёв. Первый — прилегающий, влаговпитывающий, например, термобельё. Второй — рыхлый, согревающий. Третий — защитный, не пропускающий ветер и влагу. Обувь и варежки должны быть свободными, не стесняющими движений: Все это важно учесть, чтобы не допустить переохлаждения ещё до погружения. Перед купанием обязательно сделайте небольшую разминку. Несколько простых физических упражнений усилят приток крови к конечностям и подготовят сосуды к резкому перепаду температур. Это снизит риск спазма сосудов в холодной воде и поможет организму мягче отреагировать на стресс, — сообщает Вера Карпова.
Врач наставляет — после выхода из воды действуйте быстро: вытрите тело мягким полотенцем до лёгкого покраснения кожи. Это поможет восстановить кровообращение в наружных слоях кожи, особенно в конечностях. Затем сразу зайдите в тёплое помещение и выпейте чегонибудь горячего — например, чай.
Специалист подчеркивает, что крайне важно исключить алкоголь накануне и в день мероприятия. Он не только снижает самоконтроль, но и расширяет сосуды, изза чего теплоотдача усиливается — а это в морозный день может стать опасным. Также стоит воздержаться от курения перед погружением: никотин ухудшает периферическое кровообращение, повышая риск обморожений.
— Не менее значим и вопрос питания. В мороз организм тратит дополнительную энергию на поддержание температуры, поэтому рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами и калориями. Включайте в меню овощи, фрукты, белковые продукты. Можно позволить себе немного сладостей — они дают быструю энергию, но не стоит злоупотреблять: переедание так же вредно, как и голодание. Достаточно выпить сладкий чай или съесть небольшую шоколадку, чтобы запастись силами, если предстоит долго находиться на холоде, — сказала Вера Юрьевна.
Нюансы и подготовка
К слову, есть моменты, связанные с техникой самого купания. Вера Карпова отмечет, что важно понимать разницу между погружением с головой и без неё:
— По некоторым данным, хотя их достоверность требует дополнительной проверки, непокрытая голова на морозе может отдавать до 30 % тепла. А если у вас длинные волосы, они, намокнув, будут долго сохранять холод. Даже если после купания вы планируете быстро вытереться и зайти в тёплое помещение, мокрые волосы создадут дополнительный риск переохлаждения. Учтите этот момент.
Специалист советует: если хотите заранее подготовить организм к купанию в ледяной воде, начинайте закаливание задолго до Крещения — ещё в тёплое время года. Главный принцип здесь — постепенность. Можно начать с воздушных ванн: это кратковременное пребывание на воздухе при температуре чуть ниже привычной. Далее подойдут обтирания, ножные контрастные ванны или обливания. Полезны и регулярные прогулки на свежем воздухе, а также аэробные нагрузки — они укрепляют организм и повышают устойчивость к холоду.
— В целом, в период сильных морозов важно придерживаться простых правил. Старайтесь не находиться на улице дольше 30 минут подряд. Если это неизбежно, каждые полчаса заходите в тёплое помещение минимум на 15 минут, чтобы согреться, а затем продолжайте путь, — подытожила специалист.
— Когда на улице стоят аномальные морозы, особенно важно подходить к зимним традициям — купанию в проруби, набиранию святой воды и участию в молебне — с полной осознанностью и заботой о собственном здоровье. С медицинской точки зрения начинать нужно с честной оценки своего состояния: одного лишь желания тут мало.
Вера Карпова
