В последнее время популярность набирает карта желаний — это коллаж из фото, журнальных вырезок, символизирующих мечты человека. Считается, что такой способ визуализации помогает желаниям скорее исполняться. Как работает модный метод, объясняет психолог Краевого кризисного центра для женщин Арина Сурнина.
Картинки с мечтами
«Мечтать не вредно!» — знакомая фраза? Многие в детстве могли её слышать, как правило, в негативном ключе, и она могла погубить какое-то желание. Вот только на самом деле мечтать — полезно. Одним из эффективных методов является карта желаний. Бытует мнение, что достаточно составить её, и всё сбудется само собой, якобы вселенная подарит. Но на самом деле эта практика работает гораздо глубже.
— Карту желаний можно отнести к арт-терапевтическим методам, они позволяют раскрыть то, что скрыто. Если у человека напрямую спросить: «Что ты хочешь на самом деле? Чего тебе не хватает?» — не каждый ответит сразу. Кто-то плохо знает самого себя, а кто-то не умеет слушать свои желания. Через визуальные образы, через метафоры их возможно выявить, — объясняет психолог Кризисного центра для женщин Арина Сурнина.
Составление коллажей и аппликаций знакомо нам с детства, поэтому техника помогает снять напряжение, расслабиться. Если попросить человека что-то нарисовать, он может закрыться — будет стесняться, бояться мнения по поводу его навыков рисования. А тут все картинки, фотографии уже созданы до него. Достаточно выбрать понравившиеся и наклеить на свой ватман.
В сети множество схем для составления карты желаний, где, например, по секторам разбиты разные сферы жизни. По мнению специалиста, это создает дополнительные рамки для человека, следует дать ему полную волю — скомпоновать картинки так, как захочется. Ведь, как и в любой другой арт-терапевтической технике, должна быть полная свобода.
В коллаж можно поместить что угодно — фото брендовых вещей, машины, пейзажи туристических мест, людей, выражающих те или иные эмоции и много другое. Их можно вырезать из журналов или найти в открытых источниках и распечатать. Ещё можно взять краски, фломастеры — что-то раскрасить, обвести, подчеркнуть, дополнить цитатами и девизами.
Истинные «хочу»
Есть упрощенная работа с картой желаний: найти понравившиеся образы и собрать их в коллаж. Барнаульский психолог добавляет ещё один этап — трактовка и анализ. Именно это помогает глубоко проникнуть в личность человека, тем самым помочь ему и направить на верный путь.
— Желание обладать теми или иными материальными вещами порой скрывает за собой истинные «хочу», — отмечает Арина. — Приведу абстрактный пример — человек хочет смартфон самой последней модели. Зачем? Да, у него хорошие характеристики, новые возможности. Но на самом деле составителю не хватает внимания и признания общества. Он хочет заявить всем, что он в тренде. Таким образом, через материальное проявляется наше подсознание. Так же с другими благами, они могут скрывать потребности в заботе, любви, поддержке. Вещью человек пытается закрыть душевную и эмоциональную «дыру».
То, как автор составляет коллаж, тоже может сказать о многом. В практике Арины был случай, когда человек буквально не оставил воздуха на ватмане, при этом остались ещё лишние картинки. Как оказалось, он таким образом создал проекцию своей жизни — берёт на себя слишком много проектов, задач, тем самым распыляется и не может сделать хоть что-то одно хорошо и до конца. Или другая ситуация — клиент большую часть ватмана занял фотографией дома мечты, и на другое почти не осталось места. Так проявляется зацикленность на чем-то одном.
Почему мечты из карты сбываются?
Карту желаний каждый человек способен сделать самостоятельно, руководствуясь информацией из открытых источников. Она может быть тематической: «Мой дом», «Моя семья», «Мои цели на 2023 год» и т.д. Достаточно обзавестись кипой глянцевых журналов, клеем и ватманом, или использовать пробковую доску с канцелярскими кнопками. Символы и метафоры на карте можно расшифровать благодаря открытой и доступной информации или обратиться за консультацией к психологу. Конечно, наиболее глубокая и эффективная проработка возможна только под руководством специалиста.
Разместить коллаж лучше на видном месте, чтобы как можно чаще можно было к ней обращаться – над рабочим местом, на стене в квартире. Арина предлагает вариант — на внутреннюю часть шкафа. Так, её не увидят лишние глаза, если человек этого не хочет, при этом он будет смотреть на неё каждое утро и вечер — когда собирается выходить из дома, и потом перед сном, когда складывает одежду обратно.
— У нас у всех есть внутренние силы, источник энергии, а коллаж помогает его разблокировать. Элементарное лицезрение вызывает положительные эмоции, вдохновляет, что тоже немаловажно, — объясняет психолог. — Карта позволяет так или иначе структурировать цели и намерения, напоминает о них. Это помогает разгрузить мозг и запустить механизм решения задачи. Мы можем неосознанно искать возможности для достижения желаемого, обращать внимание на то, мимо чего раньше прошли бы мимо.
— До того как стала сама вести курсы по созданию психологического коллажа — карты желаний, я испытала эту технику на себе, — делится Арина. — Она действительно работает очень бережно, без давления двигает к целям. У меня карта висит дома в коридоре, поэтому за день я на неё смотрю по несколько раз, и каждый она вызывает во мне воодушевление.
Считается, что лучшее время для составления карты — растущая Луна и полнолуние. Согласно фэншуй, в эти периоды энергетика настолько мощная, что желания сбудутся. Напротив, убывающая Луна — это спад энергии, поэтому в этот период за карту лучше не браться.
