По большей степени за результат тренировок отвечает сам спортсмен. А вот уже за его технику выполнения упражнений, правильно составленную программу и мотивацию ответственен тренер. Наставники играют важную роль в наших спортивных достижениях. 30 октября в России отмечается День тренера. К этому празднику мы подготовили интервью с профессионалом своего дела. Что нужно делать, чтобы тренировки были эффективными, и как полюбить спорт — читайте в нашей статье.
.jpg)
Хороший тренер — психолог
Антон Жабин начал заниматься спортом с раннего детства. В тренажёрном зале он с 14 лет. Сейчас Антону 24 года, 8 лет из них он работает в сфере фитнеса. Тренер признаётся, за это время спорт существенно повлиял на его жизнь и мировоззрение. Спорт и фитнес воспитали в нём дисциплину и умение идти на компромисс с самим собой.
По словам Антона, в большинстве случаев чтобы достигнуть результата в какой-то сфере приходится чем-то жертвовать, и фитнес не исключение. Конечно, у ограничений есть и плюсы — с ними приходят полезные привычки.
— Я стараюсь высыпаться, есть достаточное количество белка и клетчатки, больше двигаться, несмотря на то, что у меня и без того активная работа. Этого же желаю и всем, поверьте, это сделает вашу жизнь гораздо качественнее и интереснее, — советует фитнес-тренер.
На вопрос о выборе профессии отвечает просто:
«В школьные годы любовь к спорту переросла в желание помогать людям жить лучше, дольше и качественнее. Поэтому и выбрал профессию фитнес-тренера».
По словам молодого человека, он безумно любит свою сферу деятельности. Причина — возможность постоянно изучать и совершенствоваться в ней.
— Наука фитнес-индустрии находится на этапе своего становления и приятно двигаться с ней параллельно. Но самое важное в ней — люди, с которыми мы работаем, каждый человек по-своему уникален и интересен, — рассказывает Антон.
И к каждому нужно найти подход. Нужно искать разнообразные варианты и техники выполнения упражнений, подходящие клиенту. Не стоит забывать и о психологических аспектах.
«Хороший тренер — своего рода психолог, который умеет адаптироваться и находить общий язык с каждым подопечным, зачастую тренера выбирают не только за его профессиональные навыки, а за некоторую схожесть в темпераментах и подобных причинах», — рассказывает Антон.
Главное — начать
Не все занятия спортом оказываются продуктивными: кто-то бросает в процессе, кто-то на полпути, а кто-то так и не начинает. В любом случае, это всегда индивидуально. Всё же, существует ли рецепт, эффективных спортивных тренировок?
«Ключевым фактором всегда будет являться регулярность, даже не имея достаточного количества знаний и компетенций, можно добиться хорошего результата, с грамотным специалистом результата можно добиться быстрее, меньше уставать, качественнее проживать свою повседневную жизнь. В общем, главное — начать», — констатирует Антон Жабин.
Всё — начало положено. По словам фитнес-тренера, для среднестатистического человека будет достаточно ходить в зал от двух до четырёх раз в неделю. Не стоит забывать: больше — не всегда лучше.
«Если вы — непрофессиональные спортсмены, то основная задача фитнеса — сделать вашу обычную жизнь качественнее. Прежде чем тренироваться по 5-7 раз в неделю не забывайте, что вам нужно отдыхать, восстанавливаться, работать, заниматься повседневными делами, которые забирают много сил», — отмечает Антон.
Чтобы добиться хороших результатов, важна не только регулярность. Следует соблюдать несколько правил, которые помогут привести себя в форму.
— Каждый человек уникален, и то, что подойдет одному — не подойдет другому, также у всех разные цели и задачи. И форма, к которой люди стремятся, тоже разная. Но всё-таки общие правила существуют: высыпаетесь, ешьте белка не менее 1,3 грамма на 1 килограмм веса тела, не забывайте разбавлять ваш рацион фруктами и овощами, меньше стресса, относитесь ко всему проще, внедрите регулярные тренировки в тренажёрном зале или иной вид активности, и результат не заставит себя ждать.
В спорте также большее значение имеет питание. Оно влияет на здоровье кожи, волос, всех органов организма. Еда влияет на то, как мы чувствуем себя каждый день. В подтверждение этого Антон приводит знаменитую фразу Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим».
Не в тягость, а в радость
Каждый человек, который занимается спортом, хоть раз сталкивался с нежеланием идти на тренировку. Сложно и тем, кто не ведёт здоровый образ жизни. Все эти люди задаются вопросом: «Как полюбить спорт?».
— Важно правильно расставить приоритеты, выделить нужное время на тренировку. 2-3 часа в неделю весьма небольшая плата за то, как положительно влияет любая активность на здоровье всех систем организма, — говорит Антон.
В спорте, как и в жизни: не надо откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Тренер рекомендует начинать ходить в зал, как только приходят такие мысли.
«Если уже начали заниматься — молодцы. Рационально распределяйте нагрузку, любите то, чем занимаетесь. Тренировки должны быть не в тягость, а в радость. Многие спортсмены достигают результата, но сохраняют его лишь малая их часть. Причиной этому становятся лишние нагрузки или жёсткие диеты, приводящие к срывам, поэтому не стесняйтесь обращаться к профессионалам и будьте здоровы!» — советует Антон.
