При филиале Комплексного центра социального обслуживания населения в Центральном районе Барнаула больше года существует геронтологическое отделение. Специалисты проводят для пенсионеров разные занятия для поддержания здоровья и хорошего настроения. В рамках месячника пожилого человека филиал провел день открытых дверей, чтобы те, кто раньше туда не ходил, могли попробовать полезные услуги, которые провели в тестовом режиме.
100 пенсионеров посещают занятия в филиале на постоянной основе. 50 человек приходят в центр ежедневно.
Мы заглянули аккурат в конце занятия — все представительницы старшего поколения лежали на гимнастических ковриках, прикрыв руками глаза, а инструктор читает аффирмации. Как объясняет Надежда Константиновна, этим упражнением они завершают каждую тренировку, чтобы максимально расслабить тело, снять напряжение с глаз и получить позитивную установку.
«У нас есть комплексы на проработку разных участков тела, мы их чередуем, например, есть для поддержания женского здоровья и позвоночника. Ещё делаем нейрогимнастику, упражнения для поднятия настроения, для эмоциональной разгрузки, — рассказывает инструктор. — Многие ходят ко мне уже не один год, они просто не могут без физической активности. Например, есть одна женщина, у нее были проблемы с тазобедренным суставом, больно было ходить, а теперь она чувствует легкость. Ещё на тренировки приходят с костылями, тростями, отставляют их в сторону и занимаются. А по завершении нередко пенсионеры не чувствуют в них надобности. Я считаю, что если себя любить и уважать, то будешь держать себя в желаемой форме несмотря ни на что».
На занятия по лечебной гимнастике пожилые люди приходят минимум два раза в неделю, но есть и те, кто посещает ежедневно. Например, Наталья Михайлюк ходит уже полтора года на регулярной основе.
«У нас такой возраст, что беспокоят разные недуги, а сюда приходишь и совсем о них забываешь. Здесь очень дружеская тёплая атмосфера, без шуток и смеха занятия не проходят. Так здорово, что есть такая возможность поддержать свой организм, — делится пенсионерка. — Я просто не вижу свою жизнь без спорта. Занималась в своё время и гимнастикой, и акробатикой, и фигурным катанием. Сейчас, например, двух внучек поставила на горные лыжи».
После перерыва бабушки переодеваются из спортивных костюмов в красочные длинные юбки, чтобы репетировать танцы. Одной тренировки им мало.
Полезные знания
Кроме поддержания физического здоровья, в филиале предлагают улучшить свое психологическое состояние, а также поддержать умственную активность. Психолог Наталья Татаринцева проводит занятия по улучшению памяти у старшего поколения, а с недавнего времени она ввела новые курсы — по нейрографике.
«Техника в последнее время набирает большую популярность, а я стараюсь изучать и осваивать новые психологические техники, — рассказывает Наталья. — Первый раз рисовать нейрографику лучше под наблюдением специалиста, так как идет работа с подсознанием и нужно быть аккуратным. Эта техника помогает привести мысли в порядок, найти решение сложных ситуаций, отвлечься от бытовых проблем и просто действует успокаивающе».
На новое занятие к Наталье привезли целую организованную группу пенсионеров из Железнодорожного района. Все они здесь побывали впервые.
«Я в этом филиале никогда не была, такое чудесное место! Кругом лес, а тут разные полезности, — восторженно делится Елена Михайлова. — Я вот раньше слышала про нейрографику, моя знакомая, за границей, ей увлекается уже много лет, а я не понимала, зачем это и как делается. А теперь благодаря психологу все стало ясно, мне очень понравилось. Теперь думаю буду сюда приезжать постоянно».
На этом полезные занятия не заканчиваются, ведь здесь ещё проводят курсы по компьютерной грамотности. С сентября ещё появились групповые занятия по работе со смартфонами, раньше они обычно проходили в виде индивидуальных консультаций. Расписание составлено на всю рабочую неделю, можно прийти в удобный день. Часто бывает, что дети или внуки подарят бабушке смартфон, а как им пользоваться, не объяснят. Иван Астахов, специалист по работе с семьей, а также учитель информатики по образованию, подробно разбирает на уроках, какая кнопочка за что отвечает, как записать новый контакт, что-то сказать или сделать фотографию. Также учит работать с полезными приложениями, например, «Госуслуги» или мобильные банки.
«Чаще всего старшему поколению это всё сложно дается, но они приходят с желанием, поэтому всё получается, все запоминают, — говорит Иван. — Помню, летом приходила женщина, я кроме прочего научил её смотреть видео в Интернете. Так она увлеклась роликами про психологию, говорит, что многое в жизни стало понятно и даже мышление изменилось в позитивную сторону. Для меня это особенно ценно — я дал ей своего рода удочку, которой она выловила интересную для себя «рыбу» в море информации».
