С чем связано появление этого состояния и как его избежать, рассказала главврач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева.
По словам специалиста, «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия», — это состояние грусти, подавленности, которое длится в течение всего новогоднего сезона. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна, подавленным или раздражительным настроением, трудностью с концентрацией, чувством вины, напряжением, беспокойством или тревогой, ощущением усталости выше обычного уровня, потерей удовольствия от занятий привычными делами.
Чтобы избежать этого состояния, в новогодние каникулы нужно умеренно употреблять пищу и алкоголь, проводить время на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом, читать книги, а также стараться не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда всё должно быть идеально, сообщает телеканал «Саратов 24».
Также Марина Кутырева отметила, что нужно различать «праздничную депрессию» и сезонное аффективное расстройство.
Как правило, новогодняя депрессия проходит вместе с праздниками, но если они закончились, а вы всё ещё чувствуете упадок сил или тревогу, необходимо обратиться к психологу или другому специалисту по ментальному здоровью, чтобы оценить серьёзность эмоционального состояния.
