Чем больше рекомендаций о здоровом образе жизни мы слышим, тем больше путаемся. Одни следуют советам знаменитостей, другие — находят идеи в ТВ-шоу. А иногда такие предложения и вовсе оказываются мифами, в которые мы слепо верим.
«Вечерний Барнаул» в своём материале рассказывает о наиболее часто встречающихся ЗОЖ-заблуждениях.
На ночь есть вредно
Неправда, есть на ночь можно, но не менее чем за четыре часа до сна. За этот промежуток времени пища вполне успеет перевариться. Но всё-таки не стоит употреблять вечером жирную пищу, так как все силы организма уйдут на её усвоение.
Чем больше тренировок, тем лучше
Во всём нужно знать меру. Проблемы с сердцем и кишечником, повреждение мышц и изнашивание суставов — это может грозить спортсменам, которые тренируются более двух часов в день. Задумайтесь, оправдывает ли риск сброшенный килограмм.
Стресс — это только плохие эмоции
Это ложь, стресс могут спровоцировать как негативные переживания, так и позитивные. На состояние нервной системы влияет вся совокупность реакций организма. Так что держите себя в спокойствии и пытайтесь сократить влияние любых сильных эмоций.
Правильное питание дорого стоит
Нет, это всего лишь проделки маркетологов и наша собственная лень. Мы и сами можем приготовить себе полезную пищу. Но в магазинах нас завлекают яркие упаковки и слоганы, да и кому хочется тратить время на готовку. Совет: не поддавайтесь на провокации, выделите себе время и самостоятельно приготовьте еду.
Зарядка — отличное начало дня
Упражнения полезны утром, но только когда мозг уже проснулся. Обычно для него требуется больше времени, чем для тела. Поэтому для начала примите водные процедуры и дайте себе понять, что новый день начался. Лишь после этого приступайте к разминке.
Подходите к любым рекомендациям, касающимся организма, осознанно. Прежде чем следовать какому-то совету, проверяйте его достоверность. Помните: ваше здоровье — в ваших руках.
