Летом, в жаркую погоду, важно правильно поддерживать водный баланс. Однако не все напитки одинаково полезны в жару — одни действительно освежают, а другие могут незаметно навредить.
Фото: chandlervid85, freepik.com
Так, жажду лучше утолять чистой водой комнатной температуры — именно она является основой правильного питьевого режима. Благотворным эффектом обладает слабогазированная минеральная вода. Она помогает восполнить потерю электролитов. Также рекомендовано заваривать зелёный чай и делать ягодные морсы без сахара.
Роспотребнадзор отмечает, какие напитки не стоит употреблять в жару:
- коктейли со льдом (риск для горла и сосудов);
- сладкие газировки (усиливают жажду из-за высокого содержания сахара);
- алкоголь (приводит к быстрому обезвоживанию).
