Ходьба — это прекрасный способ поддерживать физическую форму. Она должна быть неотъемлемой частью распорядка дня в любое время года. В Роспотребнадзоре рассказали, чем полезны зимние прогулки.
Регулярная ходьба умеренной интенсивности помогает снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза, улучшает настроение, качество сна.
Телеканал «Саратов 24» подготовил интересные факты о ходьбе с научной точки зрения:- люди, которые регулярно ходят в течение 30 минут, пять дней в неделю, скорее всего, имеют более низкий индекс массы тела, чем люди, которые менее активны;
- прогулка на свежем воздухе стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья;
- быстрая ходьба в холодную погоду может укрепить дыхательные мышцы;
- прогулки зимой полезны аллергикам, поскольку в холодном воздухе сезонных аллергенов нет и воздух чище;
- зимой иммунная система адаптируется к холоду и её способность бороться с инфекциями становится сильнее.
После прогулки обязательно оцените своё состояние и вспомните себя в те дни, когда предпочли остаться дома. Наверняка вы увидите огромную разницу не только в самочувствии, но и в настроении, и в продуктивности.
Чтобы ходьба принесла максимальные впечатления и удовольствие, можно заранее выбрать и построить маршрут. Если планируется долгая прогулка, желательно посмотреть, где можно обогреться и выпить чаю.
