Гречка, тёмный шоколад, бобовые культуры, различные орехи и семена содержат большое количество магния. Эти продукты стоит включить в рацион питания, чтобы получить минерал в достаточном объёме для организма, не принимая биологические добавки.
— Наибольшее количество магния содержится в растительной пище, особенно в продуктах, богатых хлорофиллом: именно этот пигмент удерживает ион магния в своей молекуле, — рассказала врач-терапевт Елена Ревкова.
«КП-Новосибирск» со ссылкой на NEWS.ru сообщает, что источником магния также являются овсянка, бурый рис, ячмень и пшеница, брокколи, шпинат, петрушка и листовой салат. В 100 граммах этих продуктов содержится около половины суточной нормы магния для взрослого человека.
Фото с обложки: KamranAydinov / freepik.com.
