Общество

Сомнолог объяснил, как улучшить качество сна

Вечерний Барнаул

5 декабря 2021 18:19

Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что нужно делать, чтобы сон был здоровым и крепким.

Фото: iStock

По мнению доктора медицинских наук, нужно перестать употреблять кофеин. Имеется ввиду и кофе, и чай.

«Кофеин действует до шести, а иногда (у чувствительных людей) до восьми часов. То есть можно в шесть вечера выпить чашечку чая, кофе, а потом до двух часов ночи иметь проблемы с засыпанием», — уточнил Бузунов.

Сомнолог также порекомендовал не переедать на ночь и не злоупотреблять алкоголем.

Для людей, которые хотят легко просыпаться, врач порекомендовал использовать светобудильники. Зимой с коротким световым днём это особо актуально. Из-за вырабатываемого организмом мелатонина в темноте просыпаться организму тяжелее, сообщается на портале «Российской газеты» с ссылкой на интервью RT.

Лента