Существует мнение, что человек должен спать ровно восемь часов. Однако это распространённый миф. Сомнолог Мария Хивинцева рассказала, что для каждого норма сна сугубо индивидуальная и зависит от особенностей организма.
«Норму рассчитывают следующим образом. Если вы утром встали и в течение 15 минут смогли включиться в поток дел, в течение дня чувствуете себя бодро и не нуждаетесь в отдыхе, а вечером засыпаете в течение 10 минут — это то время, которого вам вполне хватает, чтобы полностью восстановиться», — рассказала Хивинцева.
По её словам, согласно нормативам, малышам нужно спать 14‒17 часов в сутки, дошкольникам — до 12 часов, школьникам достаточно восьми часов. Для остальных возрастов продолжительность сна может варьироваться от шести до восьми часов.
Отметим, что потребность в сне может меняться в зависимости от обстоятельств. Например, после изнурительной работы, в состоянии беременности и в период активного обучения необходимо гораздо больше отдыхать, сообщает телеканал «Саратов 24» со ссылкой на sovainfo.ru.
