Краевой Центр медицинской профилактики запускает акцию для школьников «Дни здоровой осанки». Мальчишки и девчонки в возрасте от 7 до 16 лет включительно могут записаться в группу лечебной физкультуры и пройти курс упражнений для укрепления спины. Участие в проекте бесплатное, стартует он 20 августа.
Осанка — это важно!
Хорошую осанку важно беречь с детства. В этом убеждена инструктор по лечебной физкультуре Краевого Центра медицинской профилактики Татьяна Зайцева. Её стаж работы по профессии — более 20 лет.
— Современные школьники стали менее подвижны, чем мы в их годы. Они гораздо меньше времени проводят в активных играх, в беге, в занятиях спортом. Более того, после школы идут на занятия в кружки, многие из которых связаны с кропотливой сидячей работой. Нужно обязательно это компенсировать правильной зарядкой, прогулками, ездой на велосипеде. Отличным выбором станут секции по плаванию, лёгкой атлетике, лыжным гонкам, занятия танцами и другие активности. Готов помочь деткам с правильной осанкой и наш Центр, — рассказала Татьяна Зайцева.
Правильная осанка — это не только внешняя красота, но и показатель здоровья опорно-двигательного аппарата и слаженной работы внутренних органов. Физиологические последствия нарушения положения позвоночника могут быть достаточно серьёзными.
«Неправильная осанка нарушает работу организма. При сутулости плечи уходят вперёд, грудная клетка сжимается, а диафрагма не может полноценно опуститься вниз. Легкие раскрываются не полностью. Человек начинает дышать поверхностно, из-за чего мозг получает меньше кислорода. Это приводит к быстрой утомляемости, снижению концентрации внимания и головным болям. И наоборот, при расправленных плечах объём вдыхаемого воздуха увеличивается, улучшается оксигенация тканей», — обратила внимание Татьяна Зайцева.Сутулость также негативно отражается на работе нервной, сердечно-сосудистой систем, а также желудочно-кишечного тракта.
Укрепить спину
По словам специалиста, если ребёнок жалуется на постоянную боль в шее или спине либо на усталость при ходьбе или стоянии, не может расправить плечи, вы видите асимметрию тела — тянуть не стоит, важно проконсультироваться с детским ортопедом.
— После этого можно записываться на наши профилактические занятия. В рамках акции мы ждём всех желающих, в том числе и тех, у кого уже есть нарушения осанки: наша цель — помочь сформировать правильный стереотип движений. Мы ждём детей школьного возраста. Занятия бесплатны и проводятся в рамках госгарантий по полису обязательного медицинского страхования. Группы будут сформированы исходя из особенностей здоровья детей и индивидуальных предпочтений. Курс занятий составляет десять дней. За это время мы постараемся сформировать у ребят правильную привычку — делать зарядку для спины. А если родители, видя успехи своих детей, тоже придут к нам в группы для взрослых, мы будем только рады, — пригласила барнаульцев и гостей города опытный инструктор.
Кстати, в домашних условиях поддерживать правильную осанку поможет правильно организованное место для выполнения домашних заданий. Монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз, чтобы не вытягивать шею. При правильной посадке ноги ребёнка стоят на полу полной стопой, предплечья лежат на столе или подлокотниках. Если мебель куплена «на вырост», можно поместить под ноги ребёнку специальную подставку, а на сиденье стула подложить твёрдую подушку.
Важно помнить, что статическое положение вреднее лёгкого искривления. Раз в 45–60 минут нужно давать ребёнку отдых, чтобы он мог встать, сделать небольшую разминку или хотя бы выполнить несколько потягиваний.
Как понять, что осанка правильная
Простой способ самопроверки — тест у стены. Нужно встать спиной к ровной поверхности так, чтобы тело касалось стены в пяти точках: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Между поясницей и стеной должна помещаться ладонь, поставленная на ребро, при этом расстояние не должно быть больше её ширины. Затылок должен тянуться вверх, а макушка словно подвешена к потолку. Подбородок при этом слегка опущен.
Акцент
Занятия ЛФК для детей будут проводиться с 20 августа по 20 сентября в филиале Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики на улице Сиреневой, 9, корпус 2, в Барнауле.
Предварительная запись — по телефону 8 (3852) 42-70-19. С собой нужно взять паспорт, полис ОМС и СНИЛС.
