Традиционно в сентябре в поликлиниках города фиксируется рост количества заболевших ОРВИ детей и взрослых. Как отмечают эксперты, в этот период особенно важно высыпаться, есть овощи и фрукты, а также больше гулять на свежем воздухе.
Болеющих больше
Смена времени года и начало школьных и детсадовских будней сопровождается традиционно кашлем и чиханием.
— Если раньше приходящих в поликлинику температурящих больных у нас принимал один врач, то сейчас поток пациентов возрос, и мы направили для работы в фильтре еще одного специалиста. Вместо 16-20 первичных пациентов в августе к нам ежедневно приходит порядка 45-50 человек. Симптомы традиционные — высокая температура, кашель, насморк и боли в горле, – рассказывает заведующая терапевтическим отделением городской поликлиники № 3 Вера Карпова.
Пока случаев гриппа в регионе не зарегистрировано, поэтому медики рекомендуют как можно скорее поставить профилактическую противогриппозную прививку.
«Вся необходимая вакцина у нас есть. Она очень хорошая, двух типов. Сейчас самое время её поставить. Иммунная система сработает на вакцину, и к моменту, когда у нас появятся первые случаи гриппа, человек будет защищён от недуга и его осложнений», – отмечает завотделением.
Поток пациентов на вакцинацию хороший. Ежедневно в прививочный кабинет по самозаписи приходит порядка сотни человек. Вакцинироваться можно в любой ближайшей к дому или работе поликлинике. Не обязательно для этого быть к ней прикрепленным.
Лучше таблеток — ягоды
Многие мамы школьников и детсадовцев уже начали проводить своим детям витаминную терапию, закупив магазинные мультипрепараты. Иммунолог с 40-летним стажем Елена Левченко рекомендует синтетическим витаминам предпочесть ягоды, фрукты и овощи.
— Очень не люблю выражение «стимулировать иммунную систему». Природа так все решила, что бездумно стимулировать ничего нельзя. Сейчас осень, садоводы собрали урожай. Поэтому овощи, фрукты должны быть сейчас обязательно у каждого на столе. Вареньям и джемам лучше предпочесть ягоды из холодильника после их разморозки. При этом витамины будут естественным путем в организм попадать с пищей. Из аптечных препаратов можно использовать лишь витамин Д, и то в щадящих количествах, — советует Елена Константиновна.
На состояние нашего здоровья оказывает огромное влияние сон. Его должно быть достаточно.
«Если отладить режим сна и бодрствования человека, многое в его жизни изменится. Это очень полезно как для детей, так и для взрослых. Правильное питание, присутствие завтрака наполнят организм энергией. Также очень важно не замерзать, а для этого одеваться по погоде. Поменьше сидите за гаджетами, особенно перед сном», — отмечает Елена Константиновна.
Зарядит нас здоровьем двигательная активность. Она может быть разная. Для одних подойдут плавание, занятие в фитнес-зале, другие много сделают для своего организма, если хотя бы пройдут пешком несколько десятков метров.
При очень загруженном графике и удаленной от дома работе можно для стимулирования двигательной активности пойти на хитрость и, к примеру, парковать машину не прямо у входа в подъезд или офис, а в 300-400 метрах от него, или выйти из транспорта на остановку раньше, чтобы побольше пройти пешком.
«Стресс — это один из тех факторов, который очень сильно напрягает нашу иммунную систему. По возможности постарайтесь избегать таких ситуаций», — отмечает Елена Левченко.
Победить недуг
Насморк, кашель, температура — выраженные проявления сезонных болезней. Они легко передаются воздушно-капельным путем. Поэтому человек, который приходит заболевшим на работу, выглядит героем только в собственных глазах. А для коллег по кабинету он поступает очень бестактно.
— Хотя бы на первые три-четыре дня болезни лучше взять больничный или перейти на дистанционный формат работы. Рядом находятся другие сотрудники, у кого-то чуть выше иммунный статус, у кого-то он чуть ниже. Другие могут гораздо сложнее перенести недуг, — обращает внимание опытный иммунолог.
Чувствуете, что начинаете заболевать? Первым делом врач советует выпить горячего чая с мёдом. Можно отведать перекрученную с сахаром облепиху, малину.
Кандидат технических наук АлтГТУ Марина Колесниченко предлагает в этот сезон всегда поблизости держать термос с правильным чаем.
— Шиповник просто так витаминами не поделится — плоды этого растения необходимо предварительно заваривать в термосе. А ягоды калины лучше не замораживать. Они прекрасно хранятся всю зиму на застекленном балконе. Чтобы получить полезный напиток в однолитровый термос добавьте одну столовую ложку шиповника, одну гроздочку калины, залейте кипятком и оставьте на десять часов. Такой ультраполезный состав можно пить отдельно, а также добавлять в чаи и морсы, — рекомендует Марина Колесниченко.
Лист малины, вишни, смородины также хороши будут в чае. В большом тазу можно перетереть высохшие листочки, приготовив из них смесь. Полученную витаминную смесь можно хранить в стеклянной банке. Состав прекрасно комбинируется с чаем зеленым и чёрным. Такой состав будет обладать общетонизирующими, мультивитаминными и противопростудными свойствами, укрепит печень и очистит организм.
Имбирный чай
Отличное противопростудное согревающее средство с разогревающим эффектом.
Состав: 0,5 л воды, 10 г корня имбиря, 1 лимон и 50 г мёда.
Натереть корень имбиря, положить в термос и залить только что вскипевшей водой. Затем выдавить сок из половины лимона и закрыть термос. Настоять 25-30 минут. После этого времени добавить нарезанный дольками лимон и мёд.
