Здравоохранение

Врачи объяснили, как восстановить сон после Нового года

Вечерний Барнаул

4 января 2022 08:30

Праздничные выходные нарушают режим сна и отдыха практический у всех россиян.

Но если в начале длительных каникулы такая вольница вызывает эйфорию, то ближе к концу праздничных дней приведёт к усталости,  опустошению и развитию бессоницы. В интервью РИА «Новости» Невролог-сомнолог Елена Царева посоветовала приучить организм вставать в выходные в одно и тоже время, чтобы избежать бессоницы.

«Можно перекусить, сделать что-то ещё — чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошёл. После завтрака можно поспать ещё», — объяснила специалист. 

Также она рекомендовала не находиться в кровати больше 15 минут без сна. Потому что если долго смотреть телевизор или читать, лёжа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать. И не будет.

 Так же специалисты предупреждают о вреде долгого отдыха, поскольку его качество ухудшается от чрезмерной длительности. Длительный сон менее глубокий и хуже восстанавливает силы.

Лента