В этом году рост заболеваемости ОРВИ и гриппом в Алтайском крае начался раньше обычного. В этой ситуации важно помочь своему организму противостоять инфекции, сократить время нахождения в общественных местах, высыпаться и пополнять запас необходимых витаминов и микроэлементов.
Болеем чаще
Погода за окном не перестает удивлять барнаульцев, демонстрируя непостоянство и изменчивость, — уходит то в плюс, то в уверенный минус. На фоне температурных качелей идет в рост заболеваемость сезонными инфекциями. Раньше обычного начали проявлять свою активную позицию ОРВИ и грипп.
«Мы слишком рано ощутили эту волну заболеваемости. Традиционно рост по гриппу приходится на конец января и начало февраля. Пока мы выявляем только грипп типа А — это характерно для первого подъема заболеваемости. А уже в марте традиционно приходит грипп типа В», — рассказал министр здравоохранения региона Дмитрий Попов.
Только за период новогодних праздников с пневмониями госпитализировано 709 человек, с ковидом — 162. Грипп выявили в семи случаях. По коронавирусной инфекции ситуация стабильная: заняты 34 из 50 развернутых коек в ковидных госпиталях, три пациента находятся в реанимации. Отмечаются случаи микс-инфекции, когда одна из них утяжеляет течение другой.
В основном в нынешний эпидподъём болеют взрослые, но среди детей заболеваемость тоже высокая.
— Отчасти нам в плюс сыграли каникулы. Но теперь не исключено, что после возвращения детей в школы и детсады заболеваемость вновь может начать расти, — прогнозирует министр.
Как отметила заместитель председателя комитета по образованию города Барнаула Наталья Михальчук, классы или школы должны уходить на карантин, если гриппом, ОРВИ и ковидом заболели в общей сложности не менее 20 процентов детей.
— По данным на 15 января в Барнауле учебный процесс приостановлен в двух классах городских школ. Ситуация для этого времени года типичная, — отметила Наталья Александровна.
Убрать дефициты
Как помочь своему организму противостоять сезонным недугам? Барнаульские врачи поделились своими проверенными здоровыми советами.
Врач-инфекционист высшей категории, заведующая инфекционным отделением БСМП-2 Галина Филиппова в сезон простуд стремится пополнить организм запасом необходимых полезных веществ, обладающих иммуномодулирующим действием.
«В первую очередь необходимо восполнить дефицит витамина D3 и железа. Эти микроэлементы нам очень важны. Витамин D регулирует фосфорно-кальциевый обмен, иммунный ответ и участвует в десятках других биохимических реакций. Того количества, которое поступает с привычной пищей и синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей, нашему организму недостаточно», — отмечает эксперт.
Дефицит железа — самое распространенное нарушение питания в мире. В результате железодефицитной анемии в крови снижается концентрация гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода, и развивается кислородное голодание всех тканей организма. Именно поэтому важно помочь организму, пополнив запасы необходимых веществ.
Врач-гастроэнтеролог, доцент кафедры пропедевтики детских болезней Алтайского государственного медицинского университета Денис Фуголь в период роста ОРВИ больше внимания уделяет гигиене и правильному питьевому режиму.
«В период роста инфекции часто мою руки с мылом и проветриваю помещение, чтобы уменьшить концентрацию микробов в воздухе. Периодически увлажняю слизистую оболочку полости носа, это первый барьер на пути вируса», — отмечает эксперт.
И не забудьте про богатые микроэлементами и витаминами овощи и фрукты. Полезны будут замороженные с нашего огорода ягоды, особенно темной окраски — смородина, черника. Не сбрасываем со счета и круглогодичного поставщика витаминов — старый-добрый винегрет. Врач рекомендует вспомнить еще один рецепт из детства.
— Раньше в советское время был популярен салат под названием «Витаминный» из моркови и капусты. Эти овощи поставляют нам немало полезных веществ, тем более что хранятся они достаточно долго, и это блюдо может стать нашей витаминизирующей палочкой-выручалочкой.
Лучше всего уменьшить долю рафинированных продуктов. В их стройных рядах — белый хлеб, макароны, майонез, колбасные и кондитерские изделия. Полезны крупы, они составляют основную долю рациона взрослого человека. Каши выступают и как гарнир к мясу, рыбе, и как самостоятельное блюдо, — рассказывает Денис Сергеевич. — Важно ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Не сока, не морсов, а именно воды. Это основа нашего метаболического процесса.
Чай от семи недугов
В кабинете у заместителя главного врача по хирургии, доктора медицинских наук, профессора, заслуженного врача РФ Юрия Тена всегда стоит заваренный чай, приготовленный по особому рецепту. Им он обязательно угощает своих коллег.
— По утрам этот напиток пью горячим, а днём — в качестве холодного, утоляющего жажду питья, — рассказывает врач. — В составе напитка есть каркаде, зелёный чай и сбор трав из Горного Алтая — хвощ полевой, красный корень и другие. Этот напиток хорошо утоляет жажду и имеет приятный кисловатый вкус. Он положительно влияет на иммунитет, имеет противовоспалительный эффект, что очень важно при простудных заболеваниях, а еще он успокаивает нервную систему и активизирует мозговую деятельность.
Помимо этого Юрий Тен рекомендует больше внимания уделить двигательной активности:
— Люблю кататься на горных лыжах, научил этому многих своих коллег. А уж как это полезно для организма — и говорить нечего!
Справка
За вторую неделю наступившего года в Алтайском крае зарегистрирована 21 тысяча случаев заболевания ОРВИ, что на уровне последней рабочей недели декабря 2023. Среди заболевших отмечается циркуляция только вирусов негриппозной этиологии.
