Школьный ранец должен быть максимально лёгким, обувь удобной, а зрительная нагрузка умеренной. На пресс-конференции в региональном минздраве рассказали о том, как быстрее адаптировать детей к школьным будням.
.JPG)
Чаще обнимайте
Летних дней остается немного, а вместе с этим нарастает стресс у родителей и детей по поводу предстоящего периода школьного интенсива. Если подойти к делу спокойно, вдумчиво и ответственно, то процесс адаптации от отдыха к интенсивному труду будет проходить гораздо легче.
— Важно, чтобы летом режим дня ребёнка был приближен к тому, который будет в сентябре. Можно добиться этого без лишних назиданий: будите ребенка в одно и то же время, тогда он сам постепенно будет раньше ложиться спать и за оставшийся период времени его режим дня нормализуется, — отмечает главврач детской поликлиники № 9 Ирина Потапова.
Современные школьники много часов просиживают за гаджетами и не расстаются с ними даже ночью.
— Родители порой и не подозревают о том, что смотрят их дети в телефоне. Психология ребенка младшего школьного возраста так устроена, что ему хочется острых ощущений. Он смотрит всякие страшилки и потом полночи не может уснуть. В более позднем возрасте возникают влюблённости. Без конца раздается звуковой сигнал приходящих сообщений, ребёнок не высыпается, поднимается с кровати утром уставший. Вечером, за несколько часов до сна убирайте телефон, чтобы не было никаких соблазнов, — советует эксперт.
С учеником начальной школы в это время можно посидеть за книжкой, за настольной игрой, обсудить, как прошёл день, поговорить по душам.
«Если так сделать, то тогда и сон будет хороший, и любовь будет, и не останется неразрешённых вопросов», — рекомендует Ирина Сергеевна.
Берегите зрение
На фотографиях класса год от года всё больше людей в очках.
— Проблемы зрения у школьников связаны с развитием близорукости. Она развивается и прогрессирует именно в начальной школе, когда у ребёнка появляется большая зрительная нагрузка, к чему глаза не были приучены, — констатирует заместитель главного врача по амбулаторно-клинической работе Алтайской краевой офтальмологической больницы Александр Макогон.
Важно научить ребенка гимнастике, полезной для наших глаз. Она проста и эффективна: переведите несколько раз взгляд с близкого предмета вдаль. Это заставит поработать глазные мышцы и снимет с них нагрузку.
Если мама, папа близоруки, значит, есть риск развития этой проблемы и у ребёнка. Вторая возможная причина — злополучные гаджеты.
«Если вовремя заметить проблему, то сейчас есть достаточно много средств, которые позволяют провести правильную коррекцию, например использовать ночные линзы. Близорукость минус 1–1,5 диоптрии — это не страшно, если своевременно отреагировать и максимально её сдержать», — отмечает эксперт.
Упор на профилактику
Сколиоз — вечный спутник многих ведущих сидячий образ жизни и игнорирующих двигательную активность.
— Нарушение осанки имеют 17 процентов дошкольников, треть выпускников начальной школы и более половины одиннадцатиклассников. Безусловно, на эту статистику влияют и компьютеризация, и гиподинамия, дети мало двигаются, — перечисляет заведующий кафедрой хирургических болезней детского возраста АГМУ Антон Метальников. — Нужно планировать рабочий учебный график и двигательные нагрузки так, чтобы оставалось время на занятие физкультурой и спортом, хотя бы полчаса в день. Для хорошей осанки полезны плавание, лыжи, занятия лечебной физкультурой, отжимания, подтягивания на перекладине. Это симметричные виды спорта, которые будут способствовать укреплению мышц спины.
Чем раньше удаётся обратить внимание на нарушение осанки, тем эффективнее лечение. Проблему выдаст асимметрия плеч, разный уровень лопаток, бывают мышечные диспропорции. При малейших сомнениях следует обратиться к профильному специалисту.
«Не следует заниматься самолечением, тем более использовать корсеты, корректоры, спинодержатели, если их не рекомендовал специалист», –—констатирует Антон Метальников.
Часто родители буквально программируют своих детей на негативные ожидания высказываниями типа «опять тебя в школу возить за двойками». Даже шуточные комментарии должны иметь позитивную оценку. Заряженное оптимизмом настроение родителей в совокупности с поддерживающими разговорами помогут школьнику преодолеть надвигающийся стресс.
