Думать всегда позитивно бывает сложно. Иногда неудачи сбивают нас с правильного курса и вызывают негативные мысли. В такие моменты поможет стать чуточку счастливее дневник благодарности. Что это такое и зачем он нужен — читайте в нашей статье.
Что такое дневник благодарности
Дневник благодарности — это такой вид записной книжки, в который нужно записывать всё, за что можно быть благодарным. Его ведут как на бумажных носителях, так и в заметках в телефоне.
Для чего он нужен
Практически во всех ситуациях следует видеть что-то позитивное. Особенно в моменты, когда не всё получается с первого раза. В такое время человеку особенно необходима вера в лучшее.
Дневник благодарности поможет научиться радоваться мелочам. Благодаря ему приходит понимание, что мир ничего никому не должен. Это позволяет увидеть, что почти у каждого есть всё для счастья.
Он даёт возможность поменять направление своего мышления. С помощью дневника благодарности можно изменить свой взгляд на жизнь — стать оптимистом. Первое время будет сложно искать в окружающем мире только хорошее. Постепенно замечать такие вещи будет проще.
Дневник благодарности позволяет сказать «спасибо» самому себе. Он становится способом принятия собственных черт характера, что в будущем может повысить самооценку. С помощью дневника также можно выразить слова благодарности людям, которые высказывали критику. Чужое мнение закаляет личность и даёт возможность сформировать свой опыт.
Как его вести
Каждый человек решает, как вести свой дневник благодарности. Записи можно вести как вечером, так и утром. Некоторым людям нравится вести дневник в течение дня. В блокнот необязательно записывать благодарности ежедневно. Некоторые люди ставят себе минимум, за который нужно благодарить, например пять «спасибо» в день.
Говорить «спасибо» можно кому угодно — родителям, друзьям, случайным прохожим, Вселенной, любым ситуациям и моментам. По словам экспертов, лучше сосредоточиться на чём-то конкретном. Следует описывать ситуации или события более подробно, делая акцент на мелочах.
Нужно благодарить не только за настоящее. Можно выражать слова благодарности за то, чего хочется. Делать это следует в настоящем времени. Такая техника используется для исполнения желаний.
Записи человек делает для себя. Периодически дневник следует перечитывать. Это позволит увидеть, как много позитивного в жизни. Слова благодарности можно говорить людям и напрямую. Такой простой жест приятно удивит ваших знакомых и заставит их улыбнуться.
