Лень присуща даже самому продуктивному человеку. Она может затянуть каждого своими щупальцами в удобное и тёплое болото. Иногда такое состояние возникает, например, когда вы устали, ресурсов нет, плюс ещё и выходной. Как же быть, если дел очень много, а вставать с кровати совсем не хочется?
Сначала поговорим о причинах лени. К физическим относятся: дефицит сна и отдыха, вредные привычки, недостаточный тонус мышц, вредное питание и обезвоженность.
Нарушенный сон совсем не прибавит вам энергии. Организм также тратит много сил, чтобы вывести токсины от алкоголя и курения. Неправильное питание и отсутствие тонуса мышц сделает ваше тело вялым, поэтому оно не захочет совершать подвиги. Режим энергосбережения может запуститься и тогда, когда вашему организму не хватает воды: падает активность и замедляются жизненно важные процессы. Наладьте контроль за этими факторами, и влияние лени на вас сократится.
Психологическими причинами лени чаще всего являются эмоциональное опустошение и нехватка мотивации.
Если вы не видите веской причины, чтобы начать что-то делать, вам не так сильно и хочется добиться конечного результата. Поэтому найдите то, к чему можно было бы стремиться, то есть мотивацию.
Эмоциональное опустошение возникает при утомлённости и усталости организма, причиной которых могу быть сильные эмоции, информационный перегруз и переизбыток мыслей. Устройте себе разгрузку, сократите информационный шум — и у вас появятся силы. Как это сделать, можете почитать в нашем материале по ссылке.
Как избавиться от лени прямо сейчас?
- Выпейте воды. Стакан воды немного почистит ваш организм от токсинов, ускорит обмен веществ и улучшит пищеварение. Через некоторое время вы почувствуете лёгкость и прилив сил.
- Примите душ. Это ускорит кровоток и смоет с вас накопленную усталость.
- Отдохните немного. Расслабьтесь, посидите в тишине с закрытыми глазами или послушайте тихую музыку. Также можете подумать о цели, к которой вы стремитесь.
- Постарайтесь сидеть ровно. Держите спину прямой и не скрещивайте ноги, чтобы не создавать в теле зажимы и не нарушать поступление крови к мозгу.
Помимо этого есть и другие советы, которые помогут вам не сдавать позиции в схватке с ленью. Не забывайте про полезные привычки: делайте зарядку по утрам, пишите в планере задачи, которые реально выполнить и постарайтесь следовать режиму дня.
Если вы постоянно откладываете дела на потом, то заведите тенденцию вознаграждать себя за каждое законченное задание. Например, за уборку в квартире назначьте себе приз в виде любимой сладости.
Также можете попробовать действовать по «правилу трёх минут». Представьте, что дело у вас займёт около трёх минут. Не так уж много, да? Мозг согласится на эту быструю задачу, и чувство лени немного притупится. Если требуется больше времени — разделите дело на части и выполняйте его с перерывами. Например, работаете 10 минут, отдыхаете три минуты.
В погоне за продуктивностью не потеряйте себя в работе. Гуляйте, занимайтесь любимым хобби и проводите время с друзьями. Вдохновение и желание действовать часто приходит в насыщенной обыденности.
Иногда поддаться лени просто необходимо. Посидите в полной тишине минут 10−15, ничего не делайте и ни с кем не разговаривайте. Скорее всего, через этот промежуток времени вам захочется действовать.
Надеемся, что вы сумели побороть свою лень и дочитали статью до конца. Это уже достаточный залог того, что вы сумеете держать свою лень под контролем продолжительное время. Следуйте нашим рекомендациям и не забывайте отдыхать.
