В Барнаул пришёл морозный декабрь. Утром горожан встречают зимние пейзажи за окном. Пора просыпаться и идти на работу. А вот выходить на улицу рекомендуем только в тёплой одежде. Рассказываем, как правильно одеться, чтобы было максимально комфортно.
Сто одёжек
Главное правило при выборе зимнего гардероба — многослойность.
Сохранить тепло и отвести лишнюю влагу от тела поможет использование нескольких слоёв одежды. Этот же принцип будет полезен при смене температур: на улице в многослойном одеянии будет тепло, а на работе можно будет снять элемент одежды, например толстовку, и остаться в водолазке.
В морозы лучше всего одеваться в три слоя.
- Базовый слой отведёт лишнюю влагу. Под низ лучше надевать термобельё, футболку или рубашку с длинным рукавом.
- Средний слой более свободный, он сохраняет тепло. Для него подойдут плотные брюки, джемперы, толстовки из неопрена, шерсти, хлопка.
- Верхний слой — защищающий. Он должен быть самым свободным — это пуховик, куртка или шуба.
Удерживают тепло воздушные прослойки, именно их создают слои одежды.
Для базового слоя лучше всего выбирать синтетику. Термобельё из такого материала поддерживает комфортную температуру тела и отводит влагу. Минус такой ткани — она быстро накапливает запах. Такую одежду придётся часто стирать.
Кстати, термобельё бывает нескольких видов. Его разделяют в зависимости от назначения и температурного диапазона. Утеплённое термобельё следует носить при занятиях зимними видами спорта. При сильных морозах нужно надевать одежду с повышенными теплосберегающими свойствами. Подробнее о термобелье можно прочитать по ссылке.
Лучший вариант для среднего слоя — шерстяной свитер или кофта из флиса. Вещи для верхнего слоя стоит выбирать, опираясь на вид активности. Для прогулки подойдут тяжёлые шубы и дублёнки. Заниматься спортом будет удобно в мембранных куртках и пуховиках — они отводят влагу и устойчивы к ветру.
Голова и ноги в тепле
Голове и ногам нужно оказать особое внимание. Переохлаждение головы может снизить иммунитет и оказать негативное влияние на центральную нервную систему. Когда на улице минусовая температура, сильный ветер и снег, необходимо носить тёплый головной убор. Шапку лучше выбирать из акрила с флисом или шерсти. Она должна хорошо прилегать к голове. Поверх шапки при сильных морозах можно накинуть капюшон.
Не стоит забывать и о шарфе. Шея — одна из самых уязвимых частей тела для холода. Шарф препятствует охлаждению и сохраняет тепло общей многослойной комбинации. В морозы стоит отдать предпочтение аксессуару из натуральных волокон — шерсти, ангоры, кашемира или мохера.
Изменение температуры ног может повлиять на здоровье почек и мочеполовую систему. Поэтому ноги — голени, бёдра и ступни — нужно беречь. В морозы следует носить носки из качественной синтетики, поверх них следует надевать шерстяные носки.
Обувь лучше всего носить на толстой подошве или платформе. Стоит отказаться от резиновой подошвы, так как она быстро пропускает холод. Утеплить обувь можно стелькой из натурального меха или шерсти.
В тепле должны быть и руки. Если сильно холодно, на перчатки следует надевать ещё и варежки.
Если жарко
Отрегулировать температуру тела можно и самостоятельно. Если в помещении жарко, то нужно снять какой-нибудь элемент верхнего слоя одежды. Иногда достаточно снять варежки или шапку, чтобы тело отдало тепло.
Если стало жарко на улице, следует замедлиться и постараться синхронизировать движения с дыханием. Существует специальный приём, который помогает избежать обильного потоотделения. Один шаг нужно делать на вдохе, а другой — на выдохе.
