Резкие перепады температуры воздуха, осадки в виде дождя и мокрого снега традиционно открывают сезон повышенного травматизма. Безусловно, лучшей профилактикой травм в гололёд является осторожность и предварительная подготовка. Перед выходом из дома прочитайте о том, как ходить, когда на улице скользко, в материале «Вечернего Барнаула».
1. Уберите телефон
Чтобы сконцентрировать внимание, в гололёд лучше отказаться от телефонных разговоров на улице, а тем более от чтения и написания сообщений. Это отвлечёт ваше внимание и может привести к падению и травмам.
2. Сконцентрируйтесь
Смотрите внимательно, куда наступаете. Максимальная концентрация — ваш верный помощник на скользкой дороге.
3. Освободите руки
Вытащите руки из карманов. Сумку повесьте через плечо или замените на рюкзак. Занятые авоськами руки не помогут вам во время падения.
4. Передвигайтесь пингвиньей походкой
Представьте, что вы пингвин. Перевоплощение в эту забавную птицу спасёт ваши руки и ноги от травм. Не напрягая колени, слегка согните ноги. Передвигайте ноги медленно и при этом наступайте на всю стопу. Руки слегка разведите в стороны, чтобы сохранить баланс.
5. Отнесите сапожнику обувь
В зимних сапогах со скользкой подошвой ходить в гололёд опасно. Отнесите их в мастерскую, чтобы наклеить специальные резиновые накладки. Они обезопасят ваше передвижение.
6. Сделайте обувь устойчивее
Если сегодня сделать то, что написано в предыдущем пункте, вы не успеваете. Попытайтесь обезопасить себя сами. Наклейте на подошву куски лейкопластыря или квадратики наждачной ленты.
7. Защитите руки
Наденьте перчатки. Они защитят руки от ушибов и царапин.
8. Шагайте по лестнице правильно
Лестницы в гололёд являются наиболее опасными местами. Шагайте по ним медленно. Не делайте следующий шаг до тех пор, пока обе ноги не окажутся на одной ступеньке. Обязательно придерживайтесь за перила, если они есть.
9. Идите по краю дорожки
Самым скользким местом на тротуаре является его центральная часть. Идите по краю дорожки и обязательно обращайте внимание на то, что происходит по сторонам. Снег с крыш, машины — всё вокруг держите на контроле.
10. Разомнитесь перед выходом из дома
Небольшая разминка и лёгкая растяжка перед выходом из дома помогут вам избежать травм. Наклоны и приседания приведут мышцы в тонус и улучшат координацию.
