На чемпионате мира по бодибилдингу и фитнесу среди профессиональных атлетов в Дубае барнаульская спортсменка Ирина Красникова стала второй в категории «велнес». Она повторила результат годичной давности на таких же соревнованиях в Барселоне.
Всё по делу
Год назад в Испании, как и нынче в ОАЭ, Ирина Красникова в категории «велнес» стала второй. Но медали эти абсолютно разные.
«В прошлом году был мой дебют в категории „профи“. Ехала в Испанию с волнением и горящими глазами, всё было в новинку. Был план войти в пятёрку, в итоге стала второй. Сейчас же, конечно, не хотелось опускать планку», — рассказывает Ирина.Спортсменка отмечает: за все четыре года её выступлений сейчас она находится в лучшей форме. В такой ситуации легко списать второе место на судейское решение, тем более бодибилдинг — вид спорта субъективный. Но Ирина признаёт: второе место было по делу.
— Я сама работаю судьёй и спортивным комментатором, во время трансляций местных соревнований объясняю людям критерии оценки, градацию, по которой арбитры отправляют участника на то или иное место. Когда сам выступаешь, трудно объективно оценить себя и соперников. Но потом посмотрела видео и согласилась: меня подвела история с моей талией. Это первый критерий, по которому судьи оценивают спортсменок в моей категории. Победительница была с идеальными пропорциями, я ей немного проиграла, — соглашается Ирина.
Она философски замечает: значит, ещё не время, а это серебро — топливо, чтобы идти дальше.
Второе серебро
У Ирины Красниковой не совсем обычная история для бодибилдера. Обычно спортсмены, показывая хорошие результаты, начинают работу в фитнес-индустрии, открывают свои залы. Здесь же Ирина сначала начала работать в этой сфере, потом вместе с супругом Антоном открыла зал и уже из него вышла на соревнования.
Начинала она вообще с танцев, перепробовала всевозможные направления, а в 15 лет уже преподавала. Параллельно увлеклась тренажёрным залом, аэробикой, и это направление её настолько увлекло, что ещё школьницей она отучилась на тренера групповых программ. Потом окончила политех, но работала всегда в спортивном направлении. Карьера шла в гору: тренер, куратор направления, и вот вместе с мужем они осуществляют свою мечту, открывая фитнес-клуб. А после 30 Ирина поняла, что её снова тянет на сцену.
— Я лет в 20 хотела выступить на соревнованиях. Но как пошёл карьерный рост плюс учёба, поняла, что всё не потяну, и оставила мечту на потом. Всегда держала себя в форме. И вот как-то тренируюсь, а люди спрашивают: «Наверное, к соревнованиям готовитесь?». И тут поняла: да, на самом деле этого хочу, — вспоминает Ирина.
И весной 2021 года обратилась к чемпиону мира, опытному тренеру Александру Барбашину — мол, гожусь ли? Тот перспективу увидел. И хотя Ирина говорит, что заходила в спорт без имперских амбиций, спустя четыре месяца она поехала на первый чемпионат мира, тогда ещё по любителям, став там пятой.
Кто-то подумает: да это же легко, раз спустя несколько месяцев можно уже быть среди лучших в мире. Ирина опровергает:
«Во-первых, большую роль играет генетика, природное сложение. Плюс я всё-таки держала себя в форме и питалась правильно. На самом деле это было испытание. Первый месяц ты на кураже — интересно, постоянно что-то новое. Потом всё сложнее и сложнее. Как раз в этот момент у человека либо появляется внутренний стержень, который только крепнет, либо он вообще от всего этого отказывается».Со временем Ирина определилась с категорией, в которой выступает и сейчас, — велнес. Если упрощённо — это своего рода бразильский тип фигуры, умеренный и не слишком объёмный верх и прокачанная мышечная нижняя часть.
— Для любой категории важна генетика. Без неё ты можешь выступать, но без особого успеха. Для бикини я не гожусь по креплению мускулатуры, конституции. Для бодифитнеса необходим мышечный спортивный верх. А велнес — это то, что мне подходит. И то были сезоны, когда мне требовалось очень сильно сушиться, чтобы войти в необходимые кондиции, — говорит Ирина.
Именно поэтому со временем она и решила перейти в категорию PRO — там как раз ценятся мышечные объёмы. Однако есть другая сложность: важна детализация мускулатуры, что тоже требует серьезной подготовки.
Своё желание получить лицензию PRO необходимо было подтвердить результатами в любителях, с этим проблем никогда не было. Правда, она уточняет, что ни в прошлом году в Испании, ни сейчас в Дубае выступать не планировала. Перед Испанией вообще всё было против поездки — мало времени, сложности с визой. Но получилось так, что и тогда, и сейчас всё оформили оперативно — и как итог две серебряные медали.
Правильные привычки
У Ирины, как и у любой девушки из силовых видов спорта, хватает и поклонников, и хейтеров с комментариями из серии «как мужик», «зачем это надо». Спортсменка относится к этому спокойно:
«Так говорят те, кто не знает, как я тренируюсь сама, как готовлю других. Обычно такое пишут диванные критики, мне интересно, смогут ли они хоть раз подтянуться или отжаться. Я люблю мускулатуру, но эстетичную, не фриковость из экстремального бодибилдинга. К тому же обычная жизнь и спорт — разные вещи. Если девочка в зале тренируется просто для себя, я никогда не буду делать ей фигуру для выступления на чемпионате мира», — рассказывает Ирина.Для каждого спортсмена-бодибилдера один из главных элементов подготовки и, пожалуй, самый сложный — диета. В силу особенностей организма на финальных этапах подготовки у неё максимальные ограничения. Даже Александр Барбашин признаёт: такое не каждый мужчина бы выдержал. Благо, супруг тоже бодибилдер, призёр и победитель межрегиональных соревнований, жену поддерживает.
— А в межсоревновательный период рацион вполне обычный, только правильный. Вчера на ужин, например, была красная рыба с овощами. Первую неделю после соревнований вообще позволяю себе и своим спортсменам всё — и торт, и другие «смертные грехи», только умеренно. Причём со временем вкусы всё равно меняются — сейчас сырники, которые раньше месяц могла есть, уже на вторую неделю не хочется, — улыбается Ирина.
И свою дочь, второклассницу Агнию, она тоже приучила к правильной еде. В магазине она выбирает шоколад и йогурты без сахара вместо конфет, а маму просит купить не торт, а брокколи.
— Ей было четыре года, когда я начала готовиться к соревнованиям, так что правильные привычки формировали вместе. Сейчас дочь даже в гостях на дне рождения может торт не есть. Бывает, попросит раз в месяц бургер или пиццу — да ради бога. Когда я сама на «сушке», мне даже в радость кого-то угостить, — говорит Ирина.
Сейчас она планирует восстановиться после соревнований, а потом — новый поход за медалями.
Читателям же вице-чемпионки мира даёт совет:
«Если вы ещё не ходите в тренажерный зал, но хотите что-то изменить в себе, начните с уборки пищевого мусора в рационе. Он влияет не только на внешний вид, но и на состояние. Чем больше получаем калорий, тем больше их надо расходовать. Если этого не происходит, появляется вялость, усталость. Во-вторых, замените вредное полезным, вместо шоколадного батончика возьмите яблоко. Вообще, замечаю у людей две крайности: одни едят мало, только утром и вечером, а то и вообще раз в день. Другие едят постоянно, даже не замечая этого. Найдите время для трёх-четырёх полноценных приёмов пищи, и качество жизни изменится».
