Более 10 тысяч девчонок и мальчишек в Барнауле 1 сентября станут первоклассниками. До начала нового учебного года остались считанные дни. В канун Дня знаний — полезные советы от барнаульских экспертов.
Чтобы ранец не давил
Наряд наряду — рознь. Далеко не в каждой форменной одежде можно легко выдержать череду уроков и перемен. Одна одежда «не дышит», другая — электризуется, третья — рвётся.
— При выборе школьной одежды необходимо обращать особое внимание на состав изделия, лучше отдавать предпочтение смесовым тканям с небольшим содержанием синтетических волокон, — рекомендует врач по спортивной медицине Алтайского физкультурного диспансера Елена Мельниченко.
Важно, чтобы школьная обувь была из натуральных материалов, особенно сменная, ведь в ней ребенок проведет много времени.
— Обувь должна хорошо держать форму и быть новой. Донашивая туфли за кем-то, ваш ребёнок может легко перенять дефекты чужой стопы. Очень важно, чтобы туфли имели жёсткий задник, ведь с правильного положения пятки начинается правильное положение всего тела. Детская обувь не должна сжимать стопу, поэтому просторная круглая носовая часть подойдёт лучше всего. Каблук не должен быть выше одного-двух сантиметров, — рассказывает эксперт.
Особые требования предъявляются и к ранцам. Лучше всего приобретать те, которые имеют формоустойчивую спинку. В этом случае рюкзак будет равномерно распределять вес всего нелёгкого содержимого по спине ребенка. Также должны быть широкие лямки. При этом ранец надо носить на двух лямках, а не на одной, иначе теряется смысл подбора этого элемента школьной экипировки.
Проверьте здоровье
Начинать подготовку к школьным будням лучше всего уже сейчас, максимально приблизив режим ребёнка к тому, что его ждёт в сентябре.
— На каникулах дети привыкли ложиться спать очень поздно, теперь отход ко сну нужно плавно перенести на более раннее время. В идеале первоклассникам лучше засыпать в 21:00 — 21:30, — обращает внимание Елена Мельниченко.
Важно сводить ребёнка к узким специалистам, особенно по тем заболеваниям, по которым будущий школьник состоит на учёте в поликлинике. Это могут быть ортопед, гастроэнтеролог, психолог, невролог. И обязательно проверить зрение в кабинете у офтальмолога.
Для правильной осанки
Дома ребёнку важно организовать правильное рабочее место. Современные «растущие» парты не всегда доступны по цене, поэтому можно постараться и подстроить под дочку-сыночка стандартную мебель.
— В идеале, когда ребёнок сидит на стуле, у него должен образоваться угол в 90 градусов в коленных, бедренных и голеностопных суставах. Чтобы этого достичь за обычной «взрослой» мебелью, под ноги ребенку нужна подставка.
Ширина сиденья должна составлять две трети длины бедра ребёнка, край стула не должен упираться в подколенную ямку. Подобрав правильную длину и высоту стула, обеспечив упор ногами, вы избавите ребёнка от необходимости сидеть на стуле, подложив под себя согнутые колени. Важно, чтобы на стул малыш опирался спиной — это поможет дольше сохранять правильное положение во время выполнения домашних заданий и не сутулиться. На спинку стула тоже нужно сшить какую-то подушку так, чтобы в районе поясницы малыша располагался валик — для формирования правильного положения спины, — отмечает врач.
Стул должен быть задвинут за крышку стола так, чтобы на расстоянии между грудью сидящего и столешницей свободно проходил кулачок ребёнка. Это эргономичная поза, которая позволяет равномерно распределять нагрузку или удерживать позу достаточно долго.
Полезные атрибуты
Важные мелочи будут способствовать сохранению здоровья школьника. Одна из них — настольная лампа. Без неё в сумрачное осенне-зимнее время никак не обойтись. На рабочем столе она должна располагаться слева, а если ребёнок левша, то с противоположной стороны.
Удобная вещь — подставка для книг. Работать с ней первокласснику максимально удобно, она позволяет размещать книги под нужным углом для нашего зрения и правильной осанки.
Массажный рельефный коврик для стоп хоть и не связан напрямую с учебной деятельностью, но очень полезен для ножек ребёнка.
— Такой можно сделать самим, нашив пуговички разного размера и рельефа на плотную ткань. Второй вариант — купить готовый. Такие есть в ортопедических салонах и на маркетплейсах. Коврик можно положить у кроватки ребёнка или в ванной. Если даже два раза в день, во время умывания и чистки зубов, ребёнок будет стоять босыми ножками на таком изделии, это будет очень полезно для стоп.
Первоклассника не стоит загружать дополнительными занятиями.
— Всё новое лучше вводить последовательно. Адаптация к школе — серьёзный шаг в жизни ребёнка. Поход в новый кружок или секцию лучше сдвинуть как минимум на полгода, — рекомендует эксперт.
У первоклассника большая физиологическая потребность в движении. Во-первых, у него должно оставаться время на прогулку на улице. Причем дорога до дома и в школу таковой не является. Ребёнок ежедневно должен гулять в необходимом ему ритме. Также не требуйте дома от ребёнка излишней усидчивости. После недолгой сидячей работы дайте ему время побегать и поиграть.
Записаться на бесплатную индивидуальную консультацию специалистов центра «Мир детства» АлтГПУ можно с 1 сентября по телефонам: 20-58-48, 8-913-244-11-85, 8-983-604-50-53.
