Общество

Жара в городе: рассказываем, как пережить высокие температуры

Вечерний Барнаул

6 июня 2023 11:01

Аномальная жара ожидает жителей Барнаула на предстоящей рабочей неделе. По прогнозам синоптиков столбики термометров будут подниматься до +36 градусов. Если у вас нет возможности пережить этот период за городом, читайте в материале «Вечернего Барнаула» советы, как спастись от жары.

Большинство рекомендаций, связанных с поведением в жару, общеизвестны, но есть и такие, о которых вы, возможно, не задумывались.

Дома лучше 

Не выходите на улицу без крайней необходимости, сведите к минимуму пребывание под прямыми лучами солнца. Если же отложить поход невозможно, старайтесь делать это с утра, когда воздух ещё не сильно прогрелся. Работающие горожане, возможно, обречённо вздохнут от такого совета. Но знаете ли вы, что нормы рабочего времени зависят от температур в помещении? По рекомендации Роспотребнадзора, при температуре на работе 28,5 градуса следует сокращать продолжительность рабочего дня на час. При повышении до 29 градусов — на два часа, а при температуре 30,5 градуса — на четыре часа.

Кондиционер или вентилятор 

Если есть такая возможность — включите кондиционер. От вентилятора в жару нет никакой пользы. Если на работе нет кондиционера, а характер работы позволяет работать удалённо, обратитесь к работодателю с соответствующим заявлением и подыщите комфортное рабочее место. Так вы принесёте больше пользы, нежели изнывая от жары в душном офисе.  

Белое или чёрное 

Выходя на улицу, выбирайте одежду светлых тонов и из натуральных тканей, чёрный цвет буквально притягивает солнечные лучи. Не забывайте о головных уборах: шляпы, панамы и бейсболки защитят вас от воздействия солнечных лучей.

Защитите кожу 

Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Особенно этот совет касается обладателей светлой кожи. Риск обгореть у них гораздо выше, чем у смуглолицых людей.

Вода или сок 

Пейте больше жидкости, но не сладкие соки и газировки. Вполне объяснимо, что в летний зной хочется выпить ледяной воды, однако получить ангину в таком случае гораздо проще, чем напиться холодным напитком. Отдайте предпочтение воде комнатной температуры. Этот совет особенно касается людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Спасёт ли пломбир? 

Казалось бы, замечательный способ охладиться — съесть рожок мороженого. Однако врачи говорят об обратном эффекте, объясняя это наличием в холодном продукте большого количества сахара, жиров и белков, перерабатывая которые организм тратит ещё больше энергии.

Алкоголь и стейк 

Алкогольные напитки только усиливают жажду и увеличивают риск обезвоживания и перегрева организма. В рацион включите сезонные овощи, фрукты и воздержитесь от употребления копчёной и жареной пищи. К тому же при таком рационе вы сведёте к минимуму использование плиты, которая ещё больше поднимет температуру воздуха в помещении.

Бежать или лежать 

Фото: istockphoto

Воздержитесь от занятий спортом, небольшой перерыв никак не отразится на вашей фигуре, а вот навредить здоровью, бегая по такой жаре, вы вполне способны.

Водой холодной обливайся? 

Душ, безусловно, хорошее решение, но только температура воды в нём должна быть не ниже +33 градусов. В противном случае организм начнёт компенсировать потерю тепла, и вам станет ещё жарче.

Подручный кондиционер 

Используйте приём, который ценится спортсменами. Влажный хлопчатобумажный платок повяжите на шею, и вы почувствует скорое облегчение. Как только платок высохнет — повторите процедуру.

Для лиц с хроническими заболеваниями 

Горожанам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертоникам и людям в возрасте врачи рекомендуют отложить любые дела, связанные с выходом из дома, и поберечь себя. Строгое соблюдение питьевого режима — обязательное условие в период высоких температур.

Проконсультируйтесь с врачом. Некоторые препараты могут влиять на терморегуляцию и баланс жидкости в организме, возможно, врач порекомендует другие лекарства на этот период.

Лента