В первую очередь нужно нормализовать питание.
По словам члена Международного общества междисциплинарной эстетической и антивозрастной медицины (WOSIAM) Андрея Тарасевича, в рацион лучше включить достаточное количество зелени и овощей, при этом ограничить сахар, сладости и выпечку.
Для укрепления организма нужно заниматься физкультурой. Но физические нагрузки должны быть умеренными, пишет «Российская Газета» со ссылкой на KP.Ru.
«Не нужно впадать в крайность — нагружать себя серьезными тренировками семь раз в неделю. Это может привести к противоположному результату. Для восстановления выработки энергии митохондриями необходимы умеренные аэробные нагрузки. Вы просто 30-40 минут идете быстрым шагом», — говорит Тарасевич.
Доктор отметил, что на организм влияет и качественный долгий сон.
«Мы обесценили оздоравливающее действие сна, полагая, что сон — это время суток, когда мы вынуждены быть неэффективными и непродуктивными», — заявил эксперт, отметив, что большинству людей сложно завершить день в 22:00 из-за повышенной тревожности.
