Спать и высыпаться
Большая часть первоклашек адаптируются к школе в течение двух месяцев. Столько времени им, как правило, потребуется, чтобы познакомиться с одноклассниками, не испытывать стресс от вопросов педагога и начать хорошо усваивать материал.
— Когда сразу несколько дошкольников приходят к нам из одного детского сада, мы стараемся их распределить в один класс. Наличие в детском коллективе нескольких знакомых и друзей значительно ускоряет адаптацию, — отмечает директор барнаульской школы № 133 Татьяна Дёмина.
Около трети первоклашек входят в учебную колею в течение шести месяцев, в более сложных случаях процесс привыкания к школе может занимать весь первый учебный год.
«При сложностях в адаптации с детьми работает не только учитель начальных классов, но и школьный педиатр, психолог. Если потребуется медикаментозная терапия, то такого ребенка направят в поликлинику по месту жительства», — обращает внимание педиатр детской городской больницы № 9 Оксана Борисова.
Очень важно на первых порах соблюдать режим дня. Главное при этом – обеспечить полноценный сон. Для первоклашек он составляет не менее 9,5–10 часов. В кровать начинающих школьников нужно отправлять не позднее, чем в 21:30.
«Чтобы сон был глубоким и ребёнок быстрее засыпал, за час до этого предложите ему поиграть в спокойные игры, почитайте вместе книгу», —советует эксперт.
Творог для успеха
Полноценное питание ребёнка в первом классе — очень важный фактор успешной адаптации.
— Первоклашке необходимо пятиразовое питание с промежутками в 3,5-4 часа. Обязательны полноценный завтрак и полноценный обед. Бывает, что дети стесняются есть в школе. Родителям обязательно на это нужно обратить внимание педагога. Чтобы стать успешным и стойко преодолевать нахлынувшие на него трудности, ребенок должен быть сыт, — уверена Оксана Борисова. — Особой диеты не требуется. Главное, чтобы на столе ежедневно были продукты, которые содержат много витаминов, микроэлементов. В рационе питания первоклассников можно незначительно увеличить количество потребляемого белка, то есть мяса и творога.
В случае пищевой аллергии и непереносимости некоторых продуктов важно проинформировать об этом школьного медика и классного руководителя. У такого ребенка обязательно должно быть составлено индивидуальное меню.
Посильная физическая нагрузка — залог здоровья. Нужна она всем: папам и мамам, бабушкам и дедушкам, а также первокласснику.
— Можно занять ребенка спортом в ДЮСШ или дома, во дворе. Главное, чтобы он не сидел или лежал весь день, а много двигался. Ежедневная прогулка начинающего школьника на свежем воздухе должна занимать не менее двух часов, дайте ему эту возможность. Еще один важный момент: ни в коем случае нельзя усаживать ребенка сразу после школы за уроки. Дайте ему два-три часа отдохнуть. И не стоит пытаться скопом выполнить все домашние задания. Между ними должен быть перерыв в 15–50 минут, — рекомендует Оксана Борисова.
И самое главное, важно чаще вспоминать себя маленьким и не забывать, что в школу ребёнок идёт для того, чтобы учиться.
«Чаще нахваливайте первоклассника даже за малейшие успехи учебного процесса. Говорите добрые слова, подбадривайте. Это очень важно», —обращает внимание эксперт.
Здоровье под прикрытием
В идеале температура в комнате ребенка должна составлять 20–22 градуса, а влажность воздуха 60%. От ненужных микробов поможет избавиться регулярная влажная уборка помещения и частое мытье рук: перед едой, после прогулки, после школы.
Многое зависит от того, как ребенок одет. Он не должен замерзать, а также изнемогать от жары в излишне теплых шапке и куртке.
Главный эпидемиолог региона Ирина Переладова отмечает, что традиционно в сентябре с приходом ребятишек в детские коллективы возрастет количество кашляющих и чихающих.
— Мы плавно подходим к сезону подъёма заболеваемости острыми респираторно-вирусными инфекциями. Лучше не ждать этого момента и поспешить на противогриппозную вакцинацию в участковую поликлинику. Причем за один визит в медучреждение привить не только школьника, но и его младших братишек и сестренок, — рекомендует эксперт. — Необходимое количество вакцины есть во всех поликлиниках региона. Мы уже получили 20 процентов необходимого в Алтайском крае количества заявленной вакцины для детей и для взрослых. Дети прививаются вакциной «Ультрикс квадри», она поступила в количестве почти 140 тысяч доз, и абсолютно все детские поликлиники края ей обеспечены.
Немаловажный фактор в процессе адаптации — спокойствие родителей. Папа и мама должны быть на позитиве, доброжелательно относиться к коллективу школы, хорошо общаться с родителями, иметь контакт с учителем. Мудрое поведение взрослых очень поможет ребенку быстрее принять свалившиеся на него новшества и настроиться на успех.
