Зачастую в стрессовых ситуациях люди набирают массу тела из-за употребления жирной и сладкой пищи в качестве лакомства. Однако доктор медицинских наук врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью радио Sputnik объяснил, как от них избавиться и вернуться в прежнее тело.
«Сначала надо выйти из тревожного состояния, найти что-то, что стабилизирует. Что касается питания, можно посоветовать, например, есть в первую очередь продукты сытные, но не столь калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. Добавить овощи, фрукты. Человек набирает вес, злоупотребляя всего лишь двумя питательными веществами — сахаром и жиром. То есть надо просто уменьшить потребление этих веществ. Откровенные лакомства вроде шоколада надо взять за правило есть, когда вы сыты, не вместо и не перед едой», — посоветовал Михаил Гинзбург.
Эксперт отметил, что не стоит ставить перед собой сверхзадачи. Также не стоит «вообще ничего не есть».
«Человек попадает в сценарий: килограммы по поводу нервов, нервы по поводу килограммов. То есть часто люди, тревожась, набирают вес и начинают тревожиться ещё и по поводу веса. Они говорят, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса. Мы не должны испытывать чувство голода, оно тягостно, ведёт к срывам и новым „нервным“ килограммам», — утверждает диетолог.
Михаил Гинзбург сообщил, что существуют различные способы выйти из тревожного состояния. По его словам, чтобы успокоиться, нельзя переедать. Лучше принять горячую ванну или душ, прогуляться и нормализовать сон.
«Можно использовать успокоительные травяные чаи с мятой, душицей, пустырником. Аромамасла, та же мята или хвоя, обладают приятным расслабляющим действием. Если тревога носит сценарный характер, скажем, на какую-то ситуацию всегда возникает, может быть, стоит пойти к психологу или психотерапевту», — заключил Михаил Гинзбург.
