По словам экспертов, чтобы изменить свой режим дня, нужно соблюдать простые правила в течение 21 дня.
«Совам», которые желают стать «жаворонками» нужно начать просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. При этом следует как можно скорее позавтракать.
Обед должен быть строго по расписанию — в одно и то же время каждый день. А ужинать необходимо закончить до 7 вечера.
Такой распорядок дня должен быть как в будни, так и в выходные дни.
К этому выводу пришли учёные из Австралии и университетов Бирмингема и Суррея, которые помогли нескольким десяткам людей.
В результате добровольцы получили хороший режим сна, снижение уровня стресса, улучшение настроения и хорошую производительность.
По материалам «Российской Газеты».
Здравоохранение
Эксперты рассказали, как из «совы» быстро превратиться в «жаворонка»
21 марта 2022 08:15
Лента
