Врачи утверждают, что спорт, отдых от гаджетов и приобретение ежедневных привычек помогут наладить сон и увеличить ощущение контроля над жизнью, сообщают РИА Новости.
Люди, имеющие проблемы со сном на фоне сильного стресса и переживаний, связанных с происходящими событиями, должны реже пользоваться социальными сетями, ограничить чтение новостей и объемы получаемой информации, считают психологи. Нужно выделять на социальные сети и новости ограниченное количество времени в течение дня, но не перед сном.
Также со стрессом, тревогой и нарушениями сна помогает бороться физическая активность и поддержание ежедневного режима дня утром и вечером. Нужно обозначить для себя неизменный порядок действий при подъёме и отходу ко сну. К слову, специалисты рекомендуют также просыпаться всегда в одно и то же время — даже если это выходной день.
При повышенном беспокойстве врачи также рекомендую полностью или частично отказаться от употребления бодрящих напитков, таких как кофе и энергетики.
