Американские диетологи дали полезные советы по борьбе с голодом и сокращению переедания.
Врач-диетолог медцентра Мелисса Митри отметила, что тяга к еде усиливается только тогда, когда люди пытаются с ней бороться. Когда организм испытывает сильное чувство голода, необходимо сделать несколько глубоких вдохов. По её мнению, дыхание поможет сделать паузу, когда человек испытывает сильную тягу к еде.
Помимо этого, врачи рекомендуют никогда не пропускать завтрак. Джейми Хики, диетолог и доктор медицинских наук, считает, что завтрак помогает правильно начать свой день и регулировать уровень сахара в крови в утренние часы, что также ограничивает тягу к еде в течение дня. По ее словам, завтрак подавляет тягу к еде даже лучше, если в нем много белка.
Также учёные из Университета Миссури провели исследование ожирения, которое показало, что употребление богатого белком завтрака эффективно снижает сигналы мозга, которые влияют на переедание, сообщается на портале «Российской газеты».
