Предстоящая череда праздников – серьёзное испытание для нашего организма. Барнаульские эксперты рекомендуют встретить Новый год с лёгким желудком и ясной головой в кругу семьи. Тогда воспоминания будут яркими и здоровье не пострадает.
В уборке — без фанатизма
К Новому году многие стремятся навести чистоту даже в труднодоступных уголках своей квартиры. Как итог — падения и переломы, вывихи, растяжения.
— Спешка к хорошему не приводит: хозяйки торопятся, нарезая салаты, и могут пораниться ножом. При падениях на гололеде с тяжелыми сумками и дома во время уборки получают переломы лучевой, плечевой кости, голени, а также самый травмирующий для пожилых людей перелом шейки бедра, – рассказывает травматолог Краевой клинической больницы скорой медицинской помощи Сергей Свиридов.
Традиционно в канун зимних праздников пациентов в отделения больницы поступает больше. Только в прошлое новогодье здесь приняли 1200 человек, порядка 440 пациентам потребовались серьезные оперативные вмешательства. Главная рекомендация опытного травматолога: при болезненных неудачных падениях сразу обращаться в травмпункт.
— Можно приложить к травмированному месту через полотенце лед. Если в течение 10-15 минут боль не уходит, нарастает, появляется какое-то нарушение функции, не ждите, не терпите, а обращайтесь к врачу. К нам можно приехать как по скорой, так и самообращением. Примем и проконсультируем, – советует опытный травматолог.
Поменьше майонеза
Праздничный стол отличается от ежедневного рациона питания изобилием жирной пищи, сладких блюд.
Главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина рекомендует обратить внимание на овощные салаты, фрукты. Также полезны морепродукты, которые содержат достаточное количество белка и йода.
«Правильный подход к началу застолья – выпить стакан чистой столовой воды и начать с холодных закусок. Лучше отказаться от газировки в пользу соков: к мясу хорошо подойдт томатный, для рыбных блюд – грушевый и яблочный. Для заправки салатов лучше использовать йогурты, кефир. Хозяйкам правильнее всего будет научиться делать майонез самостоятельно. Он калорийный, но будет выигрывать у промышленных аналогов по качеству», — отмечает Татьяна Викторовна.
Приготовленные блюда можно хранить в холодильнике не более 8-10 часов.
Пить — не перепить
— Повышать нужно не градус, а культуру пития, — призывает главный врач Алтайского краевого наркологического диспансера Андрей Иванов. – Есть рекомендованные дозы алкоголя, которые не принесут существенного вреда организму. Если человек не болен, нет алкогольной зависимости и выраженных соматических заболеваний, то употребление спиртного в небольших дозах допустимо. Если говорить о крепких спиртных напитках — это до 150 граммов за вечер. Сухое вино или шампанское — в пределах 200-250 граммов, пива – от 0,5 – до литра.
Важно выбрать себе только один спиртной напиток, к примеру, сухое вино. Нельзя смешивать алкоголь.
Новый год трудно представить без шампанского. В случае, если в дальнейшем планируется употреблять крепкие спиртные напитки, то игристое вино можно лишь пригубить.
Алкоголь нужно сочетать с приёмом пищи, с движением и с хорошим настроением.
— За пару часов до застолья правильнее всего сделать легкий безалкогольный перекус. Нужно чаще вставать из-за стола, проветривать помещения, играть в активные игры — движение облегчает состояние, — советует врач.
Если позволяет погода, то можно аккуратно и не спеша прогуляться на улице.
Иногда на следующий день после активных возлияний лучше всего отлежаться, избавить себя от посещения сауны и подкрепиться легко усваиваемой пищей: мясным бульоном, ухой или тушеной рыбой.
— Нужно пить больше жидкости — воду с лимоном, морсы из свежезамороженных ягод, которые снижают интоксикацию. Полезны будут несладкие компоты и любые свежевыжатые соки. Нельзя пить крепкий кофе или чай. Допускаются прогулки неторопливым шагом по свежему воздуху и контрастный душ, — советует Андрей Иванов. — Если после проведённых мер легче не становится, то необходимо обратиться к врачу. Отделение неотложной наркологической помощи Краевого наркодиспансера на ул. Дальней 28, работает круглосуточно, здесь будут консультировать и принимать по скорой.
От ожогов до обморожений
Какой Новый год без вспышек салюта? Недавно в Краевой центр термических поражений попал пациент, который сначала поджёг пиротехническое изделие, а потом склонился над фейерверком — определить, почему нет залпов. В этот момент и раздалась вспышка салюта. Последствия – травма глаз.
— С пиротехникой жители региона стали взаимодействовать более аккуратно. Этот случай единственный за последние несколько лет, — констатирует заведующий ожоговым отделением больницы № 3 Денис Иванов.
Иногда из-за беспечности родителей серьёзно страдают дети.
— У маленьких ребятишек не развита ещё терморегуляция, поэтому забота взрослых — не допустить обморожений. В недавний морозный день мама с ребёнком возвращались домой. Малыш нервничал и стягивал с себя варежки. Шли недолго — минут пять. В итоге — холодовая травма 1-й степени, – констатирует Иванов.
При поездках за город врач рекомендует иметь при себе заряженный телефон, комплект тёплых вещей, средство для розжига костра. Если машина сломалась, а в ближайшей видимости нет того, кто бы мог помочь, не стоит отправляться неведомо куда, такие случаи нередко приводят к сильным обморожениям.
В новогодние выходные служба скорой медицинской помощи и травмпункты будут обслуживать население как обычно, в круглосуточном режиме. Поликлиники Барнаула 3, 5 и 8 января работают в полном объеме с 8.00 до 18.00. В эти дни посетителей примут участковые терапевты, узкие специалисты и службы лабораторной диагностики, а аптеки выдадут препараты по льготным рецептам
С 30 декабря по 8 января включительно с 8.00 до 15.00 в поликлиниках и на дому у граждан будет оказываться неотложная помощь. Краевой диагностический центр примет посетителей 3, 4 и 5 января с 8.00 до 18.00.
