Лето — время отдыха и путешествий. Многие в этот период забывают о распорядке дня, но есть и те, кто даже во время отпуска не изменяет правилам здорового образа жизни. И барнаульцы не исключение. Горожане поделились мотивирующими комментариями о том, как важно заниматься спортом в выходные.
- «Меня родители с самого детства приучали к тому, что нужно всё время вести активный образ жизни и следить за своим телом, несмотря на то, что я не толстею. Я много ворчала, но всё равно делала так, как они просили и учили. Сейчас я уже взрослый человек и понимаю, что их советы действительно были важными. Я так благодарна им сейчас, потому что моё здоровье в порядке, в отличие от моих коллег, которые постоянно жалуются на боли в ногах и ноющую спину. Для поддержания здоровья я пью каждый день около семи стаканов воды, у меня сбалансированное питание, хожу на волейбол и часто прогуливаюсь пешком, вместо того чтобы ехать на автобусе», — рассказала Анна, 27 лет.
- «Я регулярно делаю зарядку по классической советской схеме. Зачем выдумывать то, что придумали уже давно. Начинаю делать упражнения с головы, заканчиваю ногами. И дополняю это комплексом общефизической подготовки. Мотивацией может быть любая поставленная цель: хочешь быть красивым — начинай с зарядки, хочешь быть разумным — начинай с зарядки, хочешь карьеру — начинай с зарядки. Хочешь сделать мир лучше — начни с себя, а значит — начни с зарядки», — отметил Арсений, 31 год.
- «Во время отпуска я обычно езжу в горы и беру туда всю свою семью. Обожаю дышать свежим горным воздухом и заниматься скалолазанием. Мои родные очень поддерживают меня в этом. Ещё с советских времён полюбил лесные походы, и со временем ничего не изменилось. Мы часто ходим в походы и живём там в палатках. Каждое лето ездим за грибами и ягодами», — поделился Андрей, 45 лет.
- «Во время отпуска я стараюсь много двигаться, почти не сижу на месте. Такая активность заменяет тренировки в зале. Помимо этого пью много воды и ем овощи каждый день», — рассказала София, 24 года.
- «Я не могу представить свою жизнь без спорта. Я опытный велосипедист, езжу каждое утро до работы и обратно на "железном коне". Стараюсь приучить к активному образу жизни всю мою семью. Часто мы ездим на велосипедах с женой и дочками на речной вокзал или в парк "Изумрудный". После таких поездок я всегда чувствую приятную усталость в теле и понимаю, что это всё не зря, потому что моё состояние здоровья улучшается», — отправил свой комментарий «Вечернему Барнаулу» Данил, 47 лет.
Фото: «Вечерний Барнаул»
- «После работы я обычно хожу с друзьями на вечерние пробежки на ближайший стадион. Если за день я сильно устаю, то после пробежек всегда чувствую себя бодрее. Я не сильно люблю спорт, поэтому совместные вечера с друзьями помогают мне быть лучше. Также стараюсь часто бывать на улице и дышать свежим воздухом», — рассказал Илья, 23 года.
- «Спортом я занимаюсь ежедневно — хожу на тренировки по спортивной аэробике. В каникулярное время наш зал закрыт, и мы с подругой ходим на занятия по плаванию и на спортивные площадки. Всегда берём с собой много воды, потому что в летнее время постоянно очень хочется пить. Ещё я не забываю пить витамины в любой сезон года», — поделилась Василина, 17 лет.
- «Два года назад я завёл себе собаку. Утренние и вечерние прогулки по часу с собакой быстро стали для меня привычкой. Так ты не только выгуливаешь своего питомца, но и свои мысли можешь в порядок привести. Обычно мы ходим на собачью площадку, чтобы мой пёс побегал, но зачастую я бегаю вместе с ним, чтобы совсем не закостенеть», — рассказал Денис, 26 лет.
- «Я считаю, что залог здорового образа жизни — это правильное питание. И, несмотря на преклонный возраст, продолжаю следить за тем, что попадает ко мне в рот. Я всегда использую в своем рационе много овощей и фруктов, мясо и орехи. В организме всегда должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов. Люблю делать всякие овощные салатики из огорода. Дневное время провожу на огороде. С каждым годом становится всё сложнее, но мои внуки часто приезжают, и мы работаем все вместе. Так намного быстрее и веселее. А после работы я их всегда кормлю чем-нибудь вкусным и полезным», — поведала Валентина, 61 год.
- «Не так давно начала ходить на пилатес. Всегда хотела заниматься с коллективом и при этом не сильно напрягаться на тренировках. Долгое время после родов не могла себя заставить пойти, о личных тренировках в зале и речи не шло, я не могу себя заставить что-то делать сама. Но пилатес спас меня! Посещаю его день через день и возвращаюсь всегда счастливая и довольная! Всем советую», — сообщила нашим корреспондентам Ольга, 30 лет.
- «Долгое время хотел похудеть, но из-за лени не мог даже подняться с дивана. И я думаю, что так и не решился бы на это, если бы не моя девушка. Я очень сильно её люблю, не знаю, что делал бы, если бы не Ксюша. Она предложила мне вместе с ней начать ходить в тренажёрный зал. Сначала было очень тяжело, и я безумно сильно хотел сдаться и вернуться к своей обычной жизни. Но Ксюша всегда в меня так сильно верила, я понимал, что не могу её подвести. Сейчас прошло уже три года, я похудел на 25 килограммов, наши походы в зал стали для меня счастливыми часами. Напутствие всем: никогда не бойтесь изменить что-то в своей жизни», — поделился Сергей, 23 года.
- «По утрам и вечерам я обычно делаю растяжку и выхожу бегать вокруг своего частного дома. Я учитель физкультуры с большим стажем. Да, суставы и косточки уже не те, но я выгляжу намного лучше своих ровесниц, которые только и делают, что сидят на лавочках целыми днями. А я довольно спортивный человек. В школе, когда преподаю, могу и сама иногда с детишками побегать. Иногда даже быстрее них бегу. Видели бы вы их лица», — рассказала Галина, 63 года.
- «Первая полезная привычка — обливание. Все водные процедуры я завершаю обливанием холодной водой. Каждый день обязательно подтягиваюсь 50 раз за несколько подходов или приседаю. Также отжимания делаю в любой удобный момент. Вот ещё моя привычка — каждый день в период с 10 до 12 часов варю в турке и пью натуральный кофе без сахара. К слову, всего на это уходит ровно 12 минут. А ещё хотя бы одну–две песни в день пою и играю на гитаре — это тренирует память», — поделился Николай, 61 год.
- «Я люблю ходить. Скандинавская ходьба — моя полезная привычка. Хожу через день по тропе здоровья. Моё здоровье заметно улучшилось, чувствую себя прекрасно. Уверена, каждый может найти для себя какую-то физическую нагрузку, которая будет в радость и пойдёт на пользу», — подметила Галина, 79 лет.
Фото: «Вечерний Барнаул»
