В 1999 году Федерация спортивной и художественной гимнастики РФ приняла решение выделить тренерам специальный день в году. Этот неофициальный праздник прижился в мире спорта. Теперь 30 октября россияне благодарят и поздравляют своих наставников, которые помогли им освоить физическую культуру.
В нынешних условиях карантина можно и самостоятельно тренироваться дома. «Вечерний Барнаул» подготовил материал о том, как можно продуктивно заниматься спортом в домашних условиях.
Фитнес
Упражнения на разные группы мышц на коврике, занятия со снарядами (например, эластичные ленты, гантели и скакалка) или программа с видеоуроками в интернете — решать вам. Фитнес всегда остаётся удобной классикой для тренировок дома.
Йога
Несмотря на то, что многие считают йогу наименее энергозатратным видом спорта, это не так. Она помогает успокоить разум и размять все группы мышц.
Йогой может заниматься человек с любым уровнем подготовки. А подобрать тренировки на каждый день на YouTube-канале не составит особого труда.
Растяжка
Повысить выносливость и упругость мышц помогут занятия по растяжке. Такие тренировки также снимут напряжение и предотвратят возможные травмы.
В первую очередь нужно помнить, что в растяжке главное — ровное дыхание, концентрация и постепенное увеличение сложности.
Для получения результата заниматься следует не менее трёх раз в неделю.
Силовые тренировки
Начните с малого. Силовые тренировки не означают, что вам нужно в собственной квартире делать жим лёжа со штангой. Это упражнение, конечно же, следует делать в зале, под присмотром специалистов.
Дома можно тренироваться с небольшими гантелями самостоятельно, постепенно наращивая нагрузку.
Принять решение заниматься спортом всегда легко, а вот начать тренироваться — уже сложнее. Надеемся, что с нашей помощью вы сделаете этот большой шаг в сторону здорового образа жизни!
