Сегодня Всемирный день борьбы с диабетом. Врачи утверждают, что до половины случаев диабета можно избежать при изменении образа жизни.
Главные провокаторы заболевания — сладкие и жирные продукты, алкогольные напитки и низкая физическая активность, сообщают РИА Новости.
В крупных городах ежегодно регистрируется порядка 15–20 тысяч новых случаев заболевания сахарным диабетом второго типа. И половину случаев можно избежать, скорректировав образ жизни.
Специалисты советуют придерживаться следующего стиля питания: употреблять цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые, растительное, а не сливочное масло, нежирные сорта мяса — говядину, телятину, курицу, индейку, жидкие молочные продукты со сниженным содержанием жира. Также врачи рекомендуют полностью исключить из рациона крепкие алкогольные напитки, а потребление некрепких снизить до минимума.
При этом нужно достаточно пить жидкости — до 2 литров в день, а также принимать пищу четыре-пять раз в день. На физическую активность надо выделять не менее 150 минут в неделю, например активно ходить, плавать, бегать, ездить на велосипеде. Всё это должно привести к снижению избыточной массы тела и улучшению показателей углеводного обмена.
Специалисты отмечают, что первое национальное эпидемиологическое исследование распространённости сахарного диабета второго типа на территории России показало, что ранние нарушения углеводного обмена зафиксированы практически у 20% взрослого населения России в возрасте 20–79 лет. При этом человек может быть уже очень близок к проявлению диабета, но не чувствовать никаких симптомов.
Среди других факторов риска сахарного диабета второго типа: возраст старше 40–45 лет, ожирение или избыточная масса тела, наличие сахарного диабета второго типа у отца или матери, низкая физическая активность, рождение крупного ребёнка — свыше 4 килограммов, наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
Всем, у кого есть хотя бы некоторые из этих факторов, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и проверять уровень глюкозы в крови натощак.
По словам эндокринологов, к симптомам сахарного диабета относятся сухость во рту, жажда, выделение большого количества мочи, слабость, зуд кожи.
В случае проявления этих симптомов обязательно нужно обратиться к специалисту. Если не обращать внимания на ранние признаки сахарного диабета, это может привести к развитию тяжёлых осложнений: поражению глаз, почек, ног, сердечно-сосудистой системы.
