В жаркую погоду эксперты рекомендуют пить больше воды. Однако нужно соблюдать некоторые правила.
Внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников заявил, что на недостаток жидкости в организме обычно указывает чувство жажды. А потребность в жидкости зависит от физической активности и массы тела человека. Он рекомендует выпивать «примерно 40 миллилитров на килограмм веса».
Врач также советует пить воду небольшими порциями, по несколько глотков. Также помимо воды можно употреблять морс, компот, квас и чай.
Тяжельников утверждает, что очень холодные напитки могут привести к снижению иммунитета. Поэтому эксперт не рекомендует их пить. Кроме того, употребление ледяных напитков делает организм уязвимым перед коронавирусом.
Врач также высказался против сладких газированных напитков и концентрированных соков, не утоляющих жажду. Эксперт упомянул и кофе. Этот напиток повышает риск обезвоживания.
Желательно избегать в жару и употребления алкоголя, который нарушает терморегуляцию, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует выведению жидкости из организма и может привести к серьёзным осложнениям, пишет «Российская газета» со ссылкой на РИА Новости.
