Врач-невролог высшей категории Елена Метальникова ежедневно консультирует во взрослой поликлинике № 9 несколько десятков барнаульцев. На этой неделе в канун Всемирного дня невролога эксперт дала несколько рекомендаций, которые будут способствовать укреплению здоровья пациентов.
Тонометр в помощь
По словам Елены Метальниковой год от года количество неврологических проблем у населения растет. Это можно заметить по увеличению обращений в поликлинику. Выросло количество сосудистых заболеваний нервной системы, в частности инсультов, которые сегодня по заболеваемости занимают одно из первых мест. Нередка вертеброгенная патология, то есть заболевания позвоночника, остеохондрозы, грыжи дисков.
Основным фактором возникновения инсульта является артериальная гипертония, иначе говоря, высокое артериальное давление, с которым необходимо бороться.
«В нашей поликлинике в доковидное время действовала школа артериальной гипертонии, на которой мы еженедельно рассказывали населению о предпосылках возникновения таких проблем, способах их профилактики. Такие знания очень полезны. Главная мысль — давление необходимо контролировать. Люди с высоким давлением постоянно должны принимать препараты его понижающие. Прыгнуло — необходимо не терпеть, не ждать наступления острых состояний, а сразу же идти к врачу», — отмечает эксперт.
Начните с малого
Все врачи в один голос твердят — необходим активный образ жизни. А как быть, если работа, подработка и полное бессилье в конце дня? Врач рекомендует начинать с малого — утренней зарядки.
Елена Николаевна отмечает, что если после пробуждения 10-15 минут уделить простейшим упражнениям, то это благоприятно скажется на общем состоянии организма, взбодрит нас и задаст положительный настрой на весь день.
Второй важный компонент здорового дня — прогулки на свежем воздухе.
«Гулять на улице, по возможности в лесопарковых уголках нашего города, необходимо в любую погоду. Это очень полезно не только для нервной системы, но и всего организма в целом, — рекомендует врач. — Я, например, живу недалеко от парка «Лесная сказка» и часто прогуливаюсь по его территории. Особое удовольствие вдыхать чистый воздух и любоваться снующими туда-сюда белками. В прошлое воскресенье, к примеру, видели двух бельчат».
Полезно также заниматься бегом, плаваньем, укреплять мышцы позвоночника в целях профилактики того же остеохондроза. Но выполнять все умеренно, в силу возможностей, а нагрузку наращивать постепенно.
«По выходным я с мужем и сыном отправляюсь в лес. Мы едем на лыжную базу «Локомотив», становимся на лыжню и катаемся в сосновом бору, дышим хвойным воздухом. Пробегаем такое расстояние, которое можем пройти без устали. Такой отдых гораздо полезнее, чем посиделки перед телевизором», — убеждена врач.
Вперед, на турник
Нередко родители покупают для ребятишек шведскую стенку или многофункциональный гимнастический комплекс. По мнению врача, это устройство полезно не только для малышей или подростков, но и для их родителей.
По словам врача, даже если физическая форма не позволяет пока выполнять серьезные упражнения, можно браться руками за перекладину и просто висеть. Сначала вы сможете это делать недолго, потом, постепенно, сила в руки вернется, и можно будет начать пытаться подтягиваться. Это очень полезно для позвоночника.
И, конечно, увеличивают риски вредные привычки.
Борьба с вредными привычками — курением и чрезмерным употреблением алкоголя — важный шаг профилактики многих болезней нервной системы.
«Многие говорят, что сложно, не хватает силы воли выбросить сигареты. А после того, как приключится инфаркт и сильно пострадает здоровье, силы на то, чтобы завязать с курением, сразу находятся. Те, кто курили по 20-30 лет, резко бросают эту напасть. Непонятно, зачем ждать такого серьезного ухудшения здоровья, такой критической ситуации, чтобы распрощаться с вредной привычкой? Вопрос остается открытым», — убеждена доктор.
Последствия «короны»
К специалисту хлынул большой поток пациентов после перенесенного ковида с постковидной астенией, жалобами на слабость, утомляемость, потливость. К ним приходит много людей с тревожными симптомами, с астено-депрессивными состояниями, особенно те, кто долгое время находились на изоляции. Они работают в одной команде с терапевтами, психотерапевтами, психиатрами и стремятся помочь этим людям.
У кабинета доктора на третьем этаже поликлиники сейчас самая большая очередь.
«Очень ждем, когда наши ряды пополнятся хорошими молодыми кадрами, — с улыбкой произносит опытный врач. — Профессия наша интересная. В нервной системе много еще всего неизученного и неизведанного. Много загадок таит в себе головной мозг человека. Для того чтобы стать хорошим неврологом, необходимо иметь мотивацию к саморазвитию, постоянно читать литературу, участвовать в конференциях и стремиться помогать людям», — отмечает Елена Метальникова.
Ее мама, известный в городе врач-ортопед Альбина Дударева, принимает пациентов в детской поликлинике № 9, несмотря на свои 72 года. А муж Елены Метальниковой — Антон Иванович — оказывает экстренную помощь в детском травмпункте поликлиники.
Фото: Екатерина Доценко.
