Общество

Чем опасно просыпаться по будильнику? Мнение врача-сомнолога

Вечерний Барнаул

30 ноября 2021 06:38

Использование такого повседневного предмета может привести к серьёзным заболеваниям.

Фото: pixabay.com

Врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что к будильнику следует прибегать только в острых ситуациях. Например, в случае ранней запланированной поездки. 

Если же использование будильника становится привычкой, то у человека может возникнуть депривация сна, то есть хроническое недосыпание. А недостаток сна, в свою очередь, может стать причиной развития различных заболеваний. 

«Сокращение сна буквально на один час от нормы, которая для большинства людей составляет от семи до девяти часов, влечёт за собой изменение самочувствия, снижение качества жизни, появление сонливости, нарушение социальной активности, прокрастинацию», — подчеркнул врач.

По словам Калинкина, хроническое недосыпание иногда приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению иммунитета и эндокринным нарушениям.

Сомнолог также отметил, что у человека есть свой «внутренний будильник», который нужно просто правильно настроить. Для этого следует нормализовать график сна, пораньше ложиться и «высыпать» свою норму, сообщается на портале «Радио Sputnik».

Лента