О диетах и правильном питании пишут и говорят довольно часто. Однако не всё из этого является правдой. «Вечерний Барнаул» собрал для вас самые популярные заблуждения о правильном питании и диетах.
От бананов можно набрать лишний вес
В каком-то смысле это так. Бананы — фрукты с высокой калорийностью, содержащие сахар, поэтому многие думают, что от них легко можно набрать лишние килограммы. Это будет работать, если есть бананы в большом количестве. Недельная норма — три банана.
Если отказаться от глютена, можно похудеть
Это неправда. В мире всего 1% населения не переносит глютен. Продукты без глютена являются всего лишь маркетинговой уловкой. Отказ от безглютеновых продуктов никак не поможет вам сбросить вес.
Обезжиренные молочные продукты — полезное питание
Ещё одна маркетинговая уловка! Если сократить количество молочных жиров, то может нарушиться работа надпочечников и не в лучшую сторону измениться гормональный фон. Вводить такие продукты в свой рацион следует только по предписанию врача.
За калориями нужно следить
Некоторые люди уверены, что есть нужно исключительно в пределах суточной нормы калорий. Это ошибочное мнение. У человека не будет проблем с питанием, если он не переедает и ест пищу, которая содержит в себе все необходимые элементы. Подсчёт калорий каждого съеденного кусочка может привести к расстройству пищевого поведения.
После 18:00 есть нельзя
Это правило следует соблюдать, если человек ложится спать в 21:00. Всё объясняется тем, что процесс пищеварения длится примерно три часа. Сон в этот период времени может привести к плохому самочувствию и ощущению тяжести на утро.
Перекусы — это вредно
Перекусить днём в случае лёгкого голода шоколадным батончиком — это вредно. А вот выпить стакан кефира или съесть свежий фрукт — это полезно. Сами по себе перекусы не вредят здоровью. Плохо повлиять на организм в данной ситуации может только тип продукта.
