Малоподвижный образ жизни может привести к одышке, а также риску сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Специалисты в разговоре с телеканалом «Саратов 24» напомнили о важности спорта в жизни каждого человека и рассказали о двигательном минимуме.
Так, детям и подросткам до 17 лет необходима умеренная или интенсивная физическая активность в течение 60 минут в день. Более длительные занятия спортом принесут дополнительную пользу здоровью. Кроме того, рекомендуются физические нагрузки по укреплению мышц и костей хотя бы три раза в неделю.
Людям в возрасте от 18 до 64 лет следует заниматься умеренной аэробной физической активностью 150 минут в неделю или же 75 минут интенсивной нагрузкой. Каждое занятие должно длиться от 10 минут и более. Упражнения по укреплению мышц рекомендуется выполнять дважды в неделю.
Специалисты в разговоре с телеканалом «Саратов 24» напомнили о важности спорта в жизни каждого человека и рассказали о двигательном минимуме.
Так, детям и подросткам до 17 лет необходима умеренная или интенсивная физическая активность в течение 60 минут в день. Более длительные занятия спортом принесут дополнительную пользу здоровью. Кроме того, рекомендуются физические нагрузки по укреплению мышц и костей хотя бы три раза в неделю.
Людям в возрасте от 18 до 64 лет следует заниматься умеренной аэробной физической активностью 150 минут в неделю или же 75 минут интенсивной нагрузкой. Каждое занятие должно длиться от 10 минут и более. Упражнения по укреплению мышц рекомендуется выполнять дважды в неделю.
