Барнаульские журналисты учились танцевать в гамаках

В современном мире гамак является не столько предметом мебели, сколько спортивным снарядом. Например, его используют в йоге. А в Барнауле теперь в нём ещё и танцуют. Хореографию в гамаках проверили на себе журналисты, в том числе корреспондент «Вечёрки».

Самые первые 

В студии нас встретила её руководитель Анастасия Романенко. Здесь царит одухотворённая атмосфера, которая помогает расслабиться и подумать о своём физическом и ментальном состоянии. Расставлены свечи, приятно светят огонечки. В студии представлено более 18 направлений для взрослых. Среди них — силовые тренировки, пилатес, растяжка с гамаками, детская воздушная гимнастика на гамаках, на воздушной петле и воздушных кольцах.

«Наш формат, действительно, новый для города. Это уникальное сочетание расслабления и силовой нагрузки. Гамак помогает вытянуть спину, поэтому к нам часто приходят люди с болями в спине. В то же время в танце мы выполняем элементы из воздушной гимнастики: поднимаем собственный вес, работаем на руках. Благодаря этому можно и снизить вес, и подкачаться. Философия наших танцев — в расслабленности и раскрепощенности. Плавные движения помогают почувствовать тело, услышать внутренний зов», — рассказала Анастасия.

Вверх ногами 

Спортивный гамак представляет собой длинное полотно из мягкой гладкой ткани, надежно закрепленное под потолком. В зале первым делом участники подобрали себе гамаки по росту. Затем приступили к разминке, похожей на привычную, в воздухе.

Нас заранее предупредили: часть упражнений потребует висеть вниз головой. Реакция оказалась разной: одни легко принимали непривычное положение, другим же пришлось перебороть внутренние сомнения.

Затем мы приступили к отработке базовых элементов. Первым делом нужно было ловко впрыгнуть в сложенный вдвое гамак, а дальше внимательно повторять за тренером. В какой-то момент вдруг осознаешь: вот ты уже висишь вниз головой.

Тренеры предложили нам «несложный» танец — набор элементов под приятную музыку. Поначалу участники отнеслись скептически к тому, насколько выполним этот танец на первом же занятии. Но, разобравшись с движениями, это оказалось не столь сложным. Правда, в перевернутом положении ощущается напряжение в голове — важно прислушиваться к себе и вовремя реагировать на сигналы организма.

Постепенно простые элементы складывались в связку: после их освоения добавлялась пластичность — изящные взмахи руками, повороты головы и корпуса.

«Мы работаем с декабря, За это время у меня уже сформировалась группа продолжающих, в ней занимаются те, кто начал ходить с января или февраля. Мы постепенно переходим к более сложным элементам. Некоторые поначалу переживают, смогут ли они танцевать в гамаке. Но в результате у всех получается. К нам приходят и взрослые женщины — например, те, кто раньше занимался йогой или тренировался на гамаках. Им просто хочется чего-то нового, драйва и движения», — сказала Анастасия.

Покорить воздух 

Анастасия всю жизнь я занималась музыкой, потом работала в разных сферах. В какой-то момент попробовала гамаки в Москве и влюбилась в это направление. Прошла обучение и получила диплом именно по танцам в гамаках. В прошлом году она с командой участвовала в турнире Федерации воздушной гимнастики Алтайского края. Они показывали групповой номер на воздушном кольце и заняли первое место.

Чем танцы в гамаках отличаются от йоги? Как пояснила руководитель, йога — это про спокойствие и внутреннюю опору, спокойные движения. Танцы в гамаках — направление в воздушной гимнастике, в них присутствуют элементы, требующие усилий. Иногда после тренировки остаются синяки, и это нормально, ведь это спорт.

Анастасия выступала с танцами в гамаках и на кольце.

«Это направление очень развито в Китае, там можно увидеть танцы в гамаках прямо на улице, и российские спортсменки ездят туда выступать. Мы планируем исполнить номер летом в парке, у нас есть специальная сертифицированная пирамида для воздушной гимнастики. К ней можно подвесить гамак или кольцо. Мы уже выступали на публике, например, на фестивале Роберта Рождественского в прошлом году», — сказала Анастасия.

Есть ограничения? 

Как отмечает хореограф, физические данные и возраст для танцев в гамаке не имеет значения. У нее занималась женщина 54 лет: она ходила на обычные тренировки, пилатес, функциональные занятия, но решила найти что-то новое и пришла на танцы в гамаке. И у нее это здорово получается.

Но противопоказания есть. Они в основном связаны с проблемами со спиной: грыжами, протрузиями и острыми болями. Если вы чувствуете себя хорошо, можно попробовать. Но если во время занятий становится плохо, лучше прекратить. Некоторые элементы (например, перевернутые позы) подходят не всем – здесь важно прислушиваться к своему организму.

К слову, с нами занималась старший тренер Карина Стенина, профессиональный тренерреабилитолог. Как пояснила руководитель, если у человека есть травмы или ему не рекомендована обычная физическая активность, Карина подбирает такие упражнения, которые не навредят здоровью, а наоборот, помогут его улучшить.

В целом занятие всем понравилось. Соавтор проекта о городе «Две Юли в Барнауле» Юлия Дворникова весьма уверенно чувствовала себя в воздухе. Она поделилась, что раньше занималась разными танцами, но гамаки попробовала впервые.

«Разница с обычными танцами, конечно, огромная. Это огромная физическая работа, чтобы поднять свой вес для выполнения каких-либо элементов. Страшно не было, а вот после тренировки — ощущение легкости и воздушности. Мне кажется, это классная терапия», — отметила Юлия Дворникова.

Кстати 

Гамаки для воздушных танцев и йоги изготавливают из высокопрочного, легкого, синтетического трикотажа, чаще всего из 100% нейлона или специального воздушного шелка. Этот материал обеспечивает безопасность, выдерживая большие нагрузки (до 1000 кг), обладает низкой растяжимостью.