Предстоящие праздничные дни — серьёзное испытание для нашего организма. Барнаульские эксперты рекомендуют распланировать продолжительные выходные так, чтобы меньше времени проводить за столом, не нагружать организм выпивкой и больше двигаться. Об этом и многом другом шла речь на пресс-конференции в региональном минздраве.
Без лишней спешки
Предновогодняя суета заставляет всех в разы ускориться — до самого волшебного праздника в году остаётся совсем мало времени. Но не зря говорится: «Поспешишь — людей насмешишь». Падения на гололёде или при наведении порядка на антресолях нередко приводят к травмам.
«В праздничные дни идёт большая нагрузка на экстренные стационары. Возрастает количество обращений в Краевую клиническую больницу скорой медицинской помощи. За неделю зимних январских праздников прошлого сезона в травматологические отделения стационара госпитализировано более 160 пациентов. Усугубляет состояние алкоголь, он же и становится причиной всевозможных падений», — рассказывает травматолог-ортопед БСМП Рабиль Гамидов.Ещё одна категория пациентов — это те, кто травмировался во время занятий спортом, поэтому лучше соизмерять нагрузки с уровнем спортивной подготовки. Особенно тяжёлые повреждения возникают при падении во время горнолыжного спуска.
Во всех этих случаях затягивать с визитом к врачу не стоит. Обычно боль после ушиба проходит в течение нескольких минут. Можно для начала приложить к травмированному месту через полотенце лёд. Если в течение 10-15 минут боль не уходит, нарастает, появилось какое-то нарушение функции, отправляйтесь к врачу.
В весёлом хороводе
По мнению главного врача Центра общественного здоровья Татьяны Репкиной, правильный рацион питания в эти длительные праздники поможет сохранить вес, даст возможность отдохнуть и после праздников выйти с хорошим настроением и зарядом энергии.
В достаточном количестве на праздничном столе должны быть овощи и фрукты. Салаты полезнее заправлять растительными маслами. Включайте в блюда рыбу, авокадо, листья шпината.
«Сладкая газировка пользуется спросом, особенно у детей. Но правильнее будет ограничить объёмы напитка одним-двумя стаканами, не более. А лучше и вовсе заменить их на морсы. На праздничном столе должны стоять чистая столовая и минеральная вода. Тем, кто заботится о здоровье, контролирует вес и придерживается правил здорового образа жизни, во время застолья можно выпить полстакана воды или морса. Это позволит контролировать чувство сытости, не получить избыточное количество калорий», — советует Татьяна Репкина.Полезны пешие прогулки на природе, скандинавская ходьба и беговые лыжи, которые являются безопасным и эффективным средством активного отдыха. В сочетании с правильным питанием это поможет не только замечательно провести праздничные дни, но и улучшить своё здоровье.
Пациентам с хроническими заболеваниями врач рекомендует не пропускать приём основных препаратов, а также избегать употребления жирной пищи.
Всего в меру
Психиатр-нарколог, главный врач Алтайского краевого наркологического диспансера Андрей Иванов напомнил, что нельзя смешивать разные напитки.
«Если человек не болен, нет алкогольной зависимости и выраженных соматических заболеваний, то употребление спиртного в небольших дозах допустимо. Выбор должен пасть на один напиток, который и стоит употреблять неспеша на протяжении всего мероприятия. Если говорить о крепких спиртных напитках, то рекомендуемая доза — до 150 граммов. Сухое вино или шампанское — в пределах 200-250 граммов. Или от полулитра до литра пива», — подчеркнул Андрей Иванов.За пару часов до застолья правильнее будет сделать лёгкий безалкогольный перекус, а в ходе основного торжества чаще вставать из-за стола, проветривать помещения, водить хороводы — движение облегчает состояние. После полуночи важно не перегружать себя ни алкоголем, ни пищей, ведь Новый год — это не пьянка, а традиция. Также эксперт не рекомендует запивать водку сладкими газированными напитками — это особенно вредно для нашего организма.
— У терапевтов и кардиологов есть такое понятие: праздничное сердце. Речь идёт о состоянии, когда чрезмерная доза алкоголя в утренние часы вызывает не только гипертонический криз, но и жизнеугрожающие нарушения ритма. Не стоит себя так нагружать, — обращает внимание эксперт.
Если застолье было слишком интенсивным, то на следующий день врач рекомендует отлежаться, избавить себя от посещения сауны и употреблять легко усваиваемую пищу: мясной бульон или уху.
«Важно пить больше жидкости — воду с лимоном, морсы из свежезамороженных ягод, которые снижают интоксикацию. Полезны будут несладкие компоты и любые свежевыжатые соки. При этом питание должно быть дробным», — советует Андрей Иванов.Главный токсиколог региона Герман Балаганский рекомендует людям старшего возраста на второй день после застолья обязательно измерить артериальное давление, потому что, как правило, с похмелья оно повышается и может закончиться инфарктом или инсультом.
— Если на утро тяжёлое похмелье при нормальном давлении, лучше всего выпить две ложки «Полисорба» или «Энтеросгеля». Это вещества, которые связывают в желудочно-кишечном тракте токсины, — рекомендует эксперт.
Кроме этого, при похмельном синдроме желательно выпить содовый напиток либо размешать одну чайную ложку соды на стакан воды. Спасут и различные рассолы, к примеру, огуречный.
Кстати
В длинные выходные дни медучреждения Барнаула и Алтайского края будут работать по особому графику.
Неотложная помощь на дому и в фильтр-боксах будет оказываться ежедневно с 8:00 до 20:00. Также в обычном режиме будут принимать экстренных пациентов в стационарах города. Дежурные врачи будут вести приём в поликлиниках ежедневно с 8:00 до 15:00.
31 декабря, 2 и 6 января с 8:00 до 15:00 часов, а также 3, 5, 8, 10 января с 8:00 до 18:00 принимать пациентов будут все врачи участковых поликлиник, а также диспансеров, центров и специализированных поликлиник. В эти дни будет работать единый контакт-центр «122», а также можно будет пройти все обследования, сдать анализы и получить льготные лекарства в аптечных пунктах.
