Вкусно и полезно

Диетолог рассказал, что нужно есть для поддержания хорошего настроения

8 ноября 2022 08:14

Употребление всего нескольких продуктов поможет избавиться человеку от плохого настроения, стрессового состояния и бессонницы. Российский диетолог Александр Андреев рассказал, что нужно есть, чтобы в организме вырабатывались вещества-нейротрансмиттеры, ответственные за расслабление, спокойствие, удовлетворённость и позитивные эмоции.

«Наше настроение напрямую зависит от количества нейротрансмиттеров в организме — чем меньше серотонина, норэпинефрина, допамина, эндорфина и триптофана, тем хуже настроение. Их уровень можно сбалансировать с помощью определённых продуктов», — сказал он.

Медик рекомендовал включить в рацион следующие продукты:

     — мясо (курятина, свинина, говядина), которое содержат витамин B12, важный для состояния нервной системы, и тирозин — аминокислоту, повышающую уровень допамина;

     — морскую капусту, содержащую много витаминов группы B, позитивно влияющих на работу надпочечников, что важно для баланса уровня адреналина;

     — бананы, главный плюс которых заключается в высоком содержании триптофана, преобразуемого организмом в серотонин, называемый гормоном радости;

     — каши (овсяная или гречневая), обеспечивающие организм триптофаном, — пишет «МедикФорум» со ссылкой Life.

Лента