Употребление всего нескольких продуктов поможет избавиться человеку от плохого настроения, стрессового состояния и бессонницы. Российский диетолог Александр Андреев рассказал, что нужно есть, чтобы в организме вырабатывались вещества-нейротрансмиттеры, ответственные за расслабление, спокойствие, удовлетворённость и позитивные эмоции.
«Наше настроение напрямую зависит от количества нейротрансмиттеров в организме — чем меньше серотонина, норэпинефрина, допамина, эндорфина и триптофана, тем хуже настроение. Их уровень можно сбалансировать с помощью определённых продуктов», — сказал он.
Медик рекомендовал включить в рацион следующие продукты:
— мясо (курятина, свинина, говядина), которое содержат витамин B12, важный для состояния нервной системы, и тирозин — аминокислоту, повышающую уровень допамина;
— морскую капусту, содержащую много витаминов группы B, позитивно влияющих на работу надпочечников, что важно для баланса уровня адреналина;
— бананы, главный плюс которых заключается в высоком содержании триптофана, преобразуемого организмом в серотонин, называемый гормоном радости;
— каши (овсяная или гречневая), обеспечивающие организм триптофаном, — пишет «МедикФорум» со ссылкой Life.
