О том, как важно начинать день с хорошим настроением, известно уже давно. Однако для этого нужно и просыпаться легко, без проклятий в адрес незамолкающего будильника.
Если вас по утрам Морфей не хочет выпускать из своих крепких объятий, а кровать не желает расставаний, обязательно прочитайте наш материал.
«Вечерний Барнаул» расскажет, как сделать пробуждение легче, а утреннее настроение — выше.
1. Тёплая ванна и прохладная спальня
Чтобы легко просыпаться, нужно быстро засыпать. Полежите в горячей воде примерно 15 минут, а потом наденьте лёгкую пижаму и ложитесь спать, предварительно проветрив комнату. Так устроен наш организм, что перед засыпанием естественным образом снижается температура тела. Учёные установили, что человеку легче заснуть, если специально увеличить разницу температур — жарко в ванной и прохладно после неё в спальне.
2. Носки на ночь
Помогите организму снизить температуру тела перед засыпанием. Для этого достаточно надеть на ноги носки. Если конечности будут тёплыми, организм станет их охлаждать, расширяя сосуды и направляя к ним кровь. Как итог — засыпание происходит быстрее.
3. Плотно закрытые занавески
На ночь плотно задёрните шторы, а сразу после пробуждения откройте их. При переходе от полной темноты к яркому свету уровень гормонов резко подскочит — это поможет проснуться быстрее.
4. Стакан воды
Вода — основа всего живого на Земле. О пользе стакана тёплой воды не раз писали учёные разных стран. Выпив его, вы запустите в организме важные процессы, способствующие дальнейшему бодрствованию. Например, активируется работа сердечно-сосудистой системы. Также эксперты утверждают, что это действие с утра помогает сохранять водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ, способствует похудению, помогает избавлять организм от токсинов и многое другое. Важное условие: нужно употреблять воду только в тёплом виде.
5. Завтрак
Найдите заманчивый повод, чтобы раньше проснуться. Например, зная, что на завтрак у вас будет любимое блюдо, вам легче будет вставать с постели. Кроме мотивационной составляющей по этому поводу существуют и научные объяснения. Эксперты утверждают, что ночные и дневные циклы в наших организмах переключаются в зависимости от того, когда мы принимаем пищу. Введя в привычку завтрак в одно и то же время, можно приучить организм рефлекторно и быстро пробуждаться.
