Чаще всего мы пьём кофе, чтобы взбодриться. Однако, вернуть бодрость иными способами, напоминает портал «Гастроном».
Взрослый человек без проблем со здоровьем может себе позволить максимум 400 мг кофеина в день или 4-5 чашек кофе.
Врачи говорят, что несоблюдение рекомендации может привести к шуму в голове, появлению беспокойства, неравномерному сердцебиению. Если пить много кофе регулярно, это может привести к появлению хронической бессонницы, депрессии, повышенного давления и проблем с желудком и сердцем.
Как остаться полным сил без кофеина?
- Замените кофе на чай. В нём кофеина меньше, как и негативных последствий от него. В чай можно добавлять тонизирующе добавки - имбирь или корицу.
- Добавьте в рацион витамин С.
- Тёплая вода с лимоном и мёдом так хорошо действует при утомлении и поддерживает иммунитет.
- Овсяная каша на завтрак поможет организму получать энергию весь день благодаря сложным углеводам.
- Так же для бодрости нужны белки и витамины – Д и В12 Их дефицит приводит к постоянной усталости. Восполнить эти витамины помогут молоко, рыба, мясо, печень.
- Короткие прогулки на свежем воздухе так же поднимут настроение и придадут сил.
- Вечером пейте магний. Он поможет расслабиться и сделает сон лучше.
